Temat: Ćwiczenia a spalanie tłuszczu

> Sławomir Mirosław D.:
> Witam,
> Budowanie ciała,nasz wizerunek zależy od Nas!
> Budujemy ciało przez produkcje tłuszczów nadwagę,budujemy
> ciało przez regulowanie wzrost tkanki mięśniowej.Każdy
> człowiek jest inny,dla każdego potrzebne jest indywidualne
> podejście,wybranie metody!Szalenie ważny jest wywiad chorobowy
> przebyte urazy.Przed rozpoczęciem terapii.Zbieram wywiad,pacjent
> powinien pojawić się z historia choroby.Do każdego zabiegu
> muszę dokonać oceny,nadwaga w prezencie dostaję się takie
> choroby jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
> Co może zrobić Shiatsu?Jest to masaż leczniczy,jego głównym
> założeniem jest odblokowanie przewodnictwa,Pobudzenie O.U.N do
> walki z określonym problemem!Jeśli ktoś myśli,że sam masaż,
> zrobi z nas Cudownie pięknych mówię NIE..Tak samo,jak firmy
> farmaceutyczne obiecują efekt,przez parę dni, miesięcy
> stosowania środków chemicznych!!Często są to trucizny!
> Teraz odniosę się do budowania ciała w tkankę mięśniową.
>
> Moja wiedza poparta 26 letnia praca w medycynie,uprawianiem
> sportu,kiedy budujemy swoje ciało jest dla każdego inne.!Nie ma
> ludzi podobnych!Jak organizm mózg reaguje na głodówkę?Nie
> przyspiesza metabolizmu,wręcz zwalnia mózg ma sygnał niema
> energii zwalniam procesy metaboliczne!Tylko regularne posiłki
> powodują stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy
> założeniu,że uprawiamy jakiś sport.Głodówka daje efekt,ale
> patologiczny!!Co robi mozg?Pod młotek ida
> białka,cukry..tłuszczyk jest zachowany do spalenia na
> końcu!!Absurdalne,ale tak jest!!Co więcej,przy diecie która
> jest niezbędna w procesie usuwania dodatniego bilansu
> tkankowego,lub budowanie ciała przy każdym wysiłku,rodzaju
> sportu mięśnie zachowują się inaczej!!Budowanie wizerunku
> poprzez treningMięsień u normalnego człowieka wykorzystuje 5
> procent włókien,trening angażuje męczy!Sygnał z O.U.N więcej
> włókien zaangażować..do pewnego momentu.Kiedy nie da się
> angażować więcej, O.U.N mówi buduje więcej mięśni..Czy
> ktoś widział maratończyka, który ma sylwetkę "siłacza"
> kulturysty?NIE.Jest taka stara zasady kulturystki.."Jak
> biegniesz,a możesz iść to iść,jak idziesz a możesz
> usiąść,siadaj,jak siedzisz a możesz się położyć leż!Jak
> już leżysz to idź spać"Jak to czytać należy odpowiednio
> dysponować energia!!..Wielu ludzi myśli,że kulturystyka do
> aplikacja aminokwasów i hormonów ( bądźmi szczerzy)powoduje
> taki wynik...Nie!Takiego człowieka spotyka 5 dniowy ciężki
> trening na siłowni w tygodniu , atlasie itp i przerzucenie wiele
> ton i odpowiednich ćwiczeń!!Bardzo ważna jest regularność
> jedzenia,o stałych porach dnia..często nie dużo..i to co
> powinno się jeść!Nawet przy spalaniu tkanki tłuszczowej!!
> Każdy wie w świecie medycznym,że białko które jest potrzebne
> do przeżycia to 1 gram na kg wagi ciała dziennie..co się dzieje
> przy treningu i stymulacji lekowej(hormonalnej)zapotrzebowanie na
> aminokwasy zwiększa się o 10% !Moja wiedza to połączenie
> akademii medycznej i akademii kultury wschodu filozofia , masaż
> leczniczy Shiatsu. koncentruje się na leczeniu, mam przypadki
> kliniczne odstawienia uzależnień!
> Powtarzam, masaż leczniczy to impuls za którym musi podążać
> zainteresowany, z pełnym zaangażowaniem..inaczej nie ma mowy o
> sukcesie terapeutycznym!
> Moje przypadki kliniczne?Skuteczność Shiatsu przy zachowaniu
> odpowiedzialności,wiary,systematyczności są ogromne!To
> statystyki!Tak na szybko na 10 osób które korzystały z moich
> usług 8 osób zgubiło nadwagę w 2 tyg. tj 1/10 nadwagi.Patrząc
> w kilogramach przy wadze 100kg to 10kg, są przypadki o wiele
> skuteczniejsze.Jak pisałem to zależy od determinacji
> pacjenta.http://www.gumtree.pl/cp-zdrowie/lodz/masaz-japonski-s...
> Odpowiem na wszystkie pytania.
> Kultura wschodu mówi"Powiedz mi co jesz,ja powiem na co
> zachorujesz i umrzesz"
> sd
> Sławomir Mirosław D.:
> Co może zrobić Shiatsu?Jest to masaż leczniczy,jego głównym
> założeniem jest odblokowanie przewodnictwa,Pobudzenie O.U.N do
> walki z określonym problemem!Jeśli ktoś myśli,że sam masaż,
> zrobi z nas Cudownie pięknych mówię NIE..
> Jak organizm mózg reaguje na głodówkę?Nie przyspiesza
> metabolizmu,wręcz zwalnia mózg ma sygnał niema energii zwalniam
> procesy metaboliczne!Tylko regularne posiłki powodują stymulacje
> metaboliczna,wtedy spalamy..Przy założeniu,że uprawiamy jakiś
> sport.Głodówka daje efekt,ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod
> młotek ida białka,cukry..tłuszczyk jest zachowany do spalenia
> na końcu!!Absurdalne,ale tak jest!!
> Powtarzam, masaż leczniczy to impuls za którym musi podążać
> zainteresowany, z pełnym zaangażowaniem..inaczej nie ma mowy o
> sukcesie terapeutycznym!

Jak najbardziej się z tym zgadzam że o wszystkim decyduje O.U.N. (
a precyzyjniej C.U.N.centralny układ nerwowy oraz O.U.N.
obwodowy układ nerwowy) .

W masażu klasycznym masażyści, fizjoterapeuci oraz "kręgarze"
wszelkiej maści , (osteopaci i chiropraktycy) koncentrują się na
oddziaływaniu na somatyczny układ nerwowy (który tworzą nerwy
rdzeniowe) i uważając (całkiem nie słusznie) że układ
autonomiczny zbudowany z włokiem nerwowych zazwojowych i
przedzwojowych nie jest ani bezpośrednio dostępny dla masażu
ani zgodnie z definicją "nie podlega możliwości wpływania na
niego wolą ".
Tak jednak wcale nie jest , co udowadnia akupunktura oraz różne
metody akupresury ( w tym własnie japońskie shiatsu)
wyróżniając techniki i punkty zarówno "pobudzające" jak i
"tonizujące" oraz "sedatywne" (punkty uspokajające, punkty
hamujące).
Jest oczywiste że techniki i punkty pobudzające pobudzają układ
współczulny ( pobudzając komórkowe przemiany kataboliczne, zaś
punkty uspokajające pobudzają układ przywspółczulny
(pobudzając komórkowe przemiany anaboliczne) zaś tonizujące
równoważą aktywność obu tych antagonistycznych układów.

Obecnie odchodzi się już w treningu sportowym od długich
ćwiczeń na siłowniach, np metoda Joel'a Theiren'a
http://7minutowytreningpolska.pl/

Ćwiczenia to proces, w którym nasze mięśnie/ciało zostaje
nadwerężone, osłabione, po to by z nadwyżką zrekompensować
„straty” oraz odbudować nadwerężone mięśnie adaptując się
do zadanego wysiłku. Niektórzy z nas, co ćwiczyli wcześniej
wiedzą, że po godzinie lub dwóch ćwiczeń na drugi dzień nasze
ciało a właściwie mięśnie są obolałe właśnie z powodu
zaistnienia powyżej wspomnianego procesu. Jest to tzw. stan
kataboliczny. Rekuperacja mięśni z drugiej strony, to stan
anaboliczny, gdy próbują one się odbudować i zaadaptować do
sytuacji. Wówczas właśnie następuje ich wzrost.

Jak zapewne wywnioskowałeś z poprzedniego paragrafu, ćwiczenia to
tylko bodziec dla mięśni, który wprowadza je w anaboliczny stan
rekuperacji. Zatem czas spędzony poza siłownią lub też
odpowiednia przerwa, jest niezbędna w procesie budowania masy
mięśniowej. Powtórzę ponownie- czas spędzony poza siłownią
pozwala mięśniom na wzrost i adaptację adekwatną do
wcześniejszego wysiłku.
więcej
http://7minutowytreningpolska.pl/

Temat: Ćwiczenia a spalanie tłuszczu

Oczywistym jest że poprzez masaże akupresurowe można wspomagać pobudzeniem układu współczulnego przed ćwiczeniami ,zaś pobudzeniem układu przywspółczulnego natychmiast po zakończeniu ćwiczeń , dzięki temu proces treningowy zostaje zoptymalizowany.

A wracając zaś do spalania tkanki tłuszczowej to jest to bardziej złożona sprawa , bo zależąca np od tego w jakim momencie ( i po jakiej historii wcześniejszych prób odchudzania) trafia na masaż leczniczy pacjent-kijent.

Generalnie jest jednak tak że o wiele lepiej jest właśnie np. metodami akupersury i odpowiednich ćwiczeń pobudzić metabolizm do przemian katabolicznych , niż zrzucać wagę głodówkowymi dietami niskokalorycznymi bo takie diety prowadzą właśnie do efektu jo-jo czyli właśnie do spowalniania przemian katabolicznych!

Temat: Ćwiczenia a spalanie tłuszczu

A teraz spróbujmy sobie odpowiedzieć jaki ćwiczenia i jak długo i jak intensywnie wykonywane są odpowiednie a jakie nie do spalania tłuszczu?

Najpierw należy wyjść od tego że istnieje kilka różnych typów spalania komórkowego (tlenowego i beztlenowego) glukozy , tłuszczu i białek .
Oddychanie tlenowe dostarcza organizmowi znacznie więcej energii niż oddychanie beztlenowe.
Do procesu oddychania komórki naszego ciała najchętniej wykorzystują glukozę. Stąd węglowodany są dla organizmu dobrym źródłem energii. Gdy jednak brakuje tego „paliwa”, rozpoczyna się spalanie tłuszczy i to zarówno kwasów tłuszczowych, jak i glicerolu. Dopiero na końcu, gdy brak jest innych źródeł energii, zużywane są aminokwasy.

1. spalanie beztlenowe glukozy w procesie glikolizy- z 1 mola glukozy uzyskujemy 2 mole ATP
Jeśli komórka nie ma dostatecznej ilości tlenu, na tym praktycznie kończy proces oddychania. Ze względów „technicznych” przeprowadzana jest jeszcze jedna reakcja, jej celem jest uwolnienie nośników od wodoru (są one potrzebne w kolejnych reakcjach). W tym celu następuje przekształcenie kwasu pirogronowego do kwasu mlekowego. Proces taki zdarza się w komórkach naszych mięśni. Podczas intensywnego wysiłku mięśnie potrzebują dużych ilości energii. Jeśli układ krwionośny „nie nadąża” z doprowadzaniem tlenu do komórek, przechodzą one na oddychanie beztlenowe. Efektem jest gromadzenie się w mięśniach kwasu mlekowego, a jego obecność wywołuje uczucie bólu. Potocznie mówimy o wtedy zakwasach.

Ten typ spalania występuje np. przy krótkim biegu sprinterskim.

2. Spalanie tlenowe ( drugi etap po glikolizie)
Jeśli komórka znajduje się w warunkach tlenowych, kwas pirogronowy powstajacy z glikolizy przenika do mitochondriów i tam podlega dalszym przemianom. W matrix mitochondriów, przy udziale znajdujących się tam enzymów kwas pirogronowy jest przekształcany i włączany w cykl przemian, zwanych od nazwiska odkrywcy cyklem Krebsa. Mimo że cykl ten jest częścią oddychania tlenowego, sam tlen nie bierze w nim udziału. Utlenianie, podobnie jak w glikolizie, zachodzi poprzez odłączanie wodoru. Efektem przemian jest tylko 1 cząsteczka ATP, ale za to otrzymywana jest dość duża ilość wodoru łączącego się z nośnikami. Produktem cyklu Krebsa jest również dwutlenek węgla.

Ten typ występuje przy intensywnych ćwiczeniach do 30 min

3. spalanie tlenowe glukozy w "łańcuchu oddechowym" -z 1 mola glukozy uzyskujemy 30-32 mole ATP
Łańcuch oddechowy
To trzeci i ostatni etap oddychania tlenowego. Polega na wykorzystaniu energii wydzielającej się podczas łączenia się wodoru z tlenem. Reakcja ta jest bardzo silnie egzoergiczna - mieszanina wodoru i tlenu nazywana jest przez chemików „mieszaniną piorunującą” ze względu na niezwykle silnie wybuchowy charakter. Właśnie tę energię potrafi wychwycić komórka. Jest to możliwe, ponieważ uwalnianie energii następuje stopniowo, małymi porcjami.

Cały proces zachodzi na wewnętrznych błonach mitochondriów. W błonach tych znajdują się białka - przekaźniki (inaczej akceptory), które odbierają wodór od nośników wodoru - tych samych, z którymi związał się on podczas cyklu Krebsa i glikolizy. Następnie wodór wędruje od jednego przekaźnika do następnego, potem do jeszcze następnego itd. Po drodze traci energię, która jest zużywana do syntezy ATP. Na samym końcu swojej wędrówki wodór napotyka tlen i łączy się z nim, dając cząsteczkę wody.

Ten typ spalania występuje przy ćwiczeniach trwających od 30 min do godziny

Dopiero po godzinie ćwiczeń zaczyna się spalanie tłuszczu rozpoczyna się spalanie tłuszczy w postaci spalania kwasów tłuszczowych i glicerolu.

Temat: Ćwiczenia a spalanie tłuszczu

No i w przypadku nadwagi i otyłości musimy jeszcze rozważyć tak podstawowa kwestie z jakie rodzaju nadwaga mamy w danym przypadku do czynienia czy "tłuszczową" czy "wodną" ?W obu przypadka zupełnie inne "środki terapeutyczne" musimy zastosować. Na ta kwestie odpowie nam badania zawartości tłuszczu i wody.