пропозиції роботи
Michał
Gawor
NAUKA PŁYWANIA
KRAKÓW | SZKOŁA
PŁYWANIA KRAKÓW |
INSTRUKT...
Temat: ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY i PO CIĄŻY Z DZIECKIEM KRAKÓW
Dlaczego warto AKTYWNIE PRZYGOTOWYWAĆ się do PORODU?Średni koszt energetyczny porodu: 2,3kcal/min - marsz
4-5km/h
Średni czas trwania porodu: 7-10 godzin.
Jest to wydatek energetyczny pozwalający przebyć dystans
40-50km (maraton)
Program ćwiczeń to kompleksowe połączenie wszystkich odmian
ćwiczeń przeznaczonych dla przyszłych mam:
- fitness dla kobiet w ciąży,
- joga dla kobiet w ciąży,
- pilates dla kobiet w ciąży.
W trakcie ćwiczeń korzystamy z mat, piłek i taśm.
PAMIĘTAJ! CIĄŻA TO NIE CHOROBA :)
Ćwiczenia mają na celu korygowanie sylwetki, wzmocnienie
mięśnie górnej i dolnej części ciała oraz odprężenie i
zrelaksowanie przyszłej mamy.
Dbając o siebie dbasz również o swojego maluszka.
Zajęcia w centrum Krakowa okolice Błoń , Kina Kijów.
STARTUJEMY Z KOŃCEM LUTEGO!!!
ZAPISY TRWAJĄ! KONTAKT NA PRIV
Zajęcia mogą być prowadzone w formie:
- indywidualnej (z dojazdem do domu)
- grupowej (sala do ćwiczeń)
ZAJĘCIA W ŚRODY GODZ. 16-17 lub 17-18 lub 18-19
LUB W GODZ. DO POŁUDNIOWYCH 11 lub 12 PON lub ŚRODA i PIĄTEK
(GODZINY DO UZGODNIENIA)
AKTYWNA MAMA TO PIĘKNA MAMA i ZDROWE DZIECKO :)
KORZYŚCI DLA MATKI ĆWICZĄCEJ W CZASIE CIĄŻY I PO
PORODZIE:
1) Lepsza ogólna sprawność fizyczna i wydolność układu
krążenia zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie.
2) Zniesienie bólów pleców, likwidowanie przeciążeń i
napięć jakie pojawiają się w okresie ciąży
3) Kontakt z innymi ciężarnymi kobietami, wymiana doświadczeń
i przeżyć w efekcie mniejszy lęk o siebie, dziecko i strach przed
porodem.
4) Mniejszy przyrost masy ciała i mniejsze odkładanie się
tłuszczu w czasie ciąży, jak również krótszy okres
utrzymywania się po porodzie.
5) Lepsze ogólne samopoczucie, mniejsza podatność na stres
fizyczny i psychiczny w czasie ciąży o po porodzie.
6) Szybszy powrót do formy po porodzie
7) Łożysko poprzez ćwiczenia lepiej się rozrasta i dużo
lepiej zaopatruje dziecko w składniki odżywcze
ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ NA ZAJĘCIA MAMY PO URODZENIU DZIECKA
KLUB AKTYWNEJ MAMY
Ćwiczenia dla mamy z niemowlęciem/dzieckiem od 3 miesiąca do 18
miesiąca życia,
Po urodzeniu dziecka możesz szybko wrócić do formy ćwicząc w
obecności swojej pociechy. Zajęcia specjalnie przygotowane dla mam
z dziećmi w wieku niemowlęcym, na których zgubisz zbędne
kilogramy, uelastycznisz brzuch oraz wzmocnisz ramiona i plecy.
OJCOWIE RÓWNIEŻ SĄ MILE WIDZIANI – ZAPRASZAMY!
Na zajęcia mogą uczęszczać kobiety już 8 tygodni po
porodzie i 12 tygodni po cesarskim cięciu. Jeżeli nie ma
przeciwwskazań medycznych, rany są zagojone i kobieta dobrze się
czuje, może rozpocząć ćwiczenia. Warunkiem uczęszczania jest
również dobry stan zdrowia maluszka.
Ćwiczenia pomogą w zmniejszeniu dolegliwości bólów pleców oraz
zwiększenie elastyczności i gibkości ciała. Efektem
systematycznych ćwiczeń jest zrzucenie zbędnych kilogramów i
poprawa kondycji.
Poza tym ćwiczenia z własnym maleństwem to świetna
zabawa!
Ćwiczenia odbywają się w małej grupie, przy odpowiednio
dobranej, spokojnej muzyce. Mamy powoli podnoszą swoje pociechy,
przytulają je oraz kołyszą. Nie ma potrzeby wykorzystywania
hantli czy innych obciążników - maleństwo jest naturalnym
ciężarem.
W zajęciach wykorzystywane są również małe i duże piłki.
AKTYWNA MAMA TO PIĘKNA MAMA i ZDROWE DZIECKO ;)
ZAJĘCIA W ŚRODY GODZ. 16-17 lub 17-18 lub 18-19
(GODZINY DO UZGODNIENIA) LUB W GODZ DO POŁUDNIOWYCH 11-12
PONIEDZIAŁEK lub ŚRODA,PIĄTEK
Zajęcia w centrum Krakowa okolice Błoń , Kina Kijów.
DOBRY DOJAZD MPK czy WŁASNYM SAMOCHODEM (PARKING)
STARTUJEMY Z KOŃCEM LUTEGO!
ZAPISY TRWAJĄ - KONTAKT NA PRIV
