Temat: Bóle krzyża u osób čw wg nowej mody....

Nowa moda nastała na triathlons , bieganie czy ćwiczenia z celebrytami. W 2 miesiāce zgłosiły się 4 panie ktōre rozbolał krzyż po robieniu ćw z kasetâ ( 2 miesiāce po jej wydaniu ) znanej celebrytki trenerki fitnessu . Pewnie inni terapeuci też mieli /majā plony . Radzę rozsādek i racjonalne myślenie . Czasami warto zgłosić się do specjalisty jak pojawia się pierwszy dyskomfort. No pain no gain to nie dewiza dla osōb rekreacyjnie uprawiajācych sport ,a często pracujācych w siedzācej pozycji. Osłabione miēśnie biodrowolēdžwiowe, głębokie Krzyża, słabe poprzeczne brzucha i skośne wew ( sā wew i zew) powodujā że nasze lèdžwie przy długim bieganiu czy katorżniczych ćw (žle biomechanicznie ustawionych ) bujajā jak chorāgiewka na wietrze. Nie bagatelizujmy sygnałów. Kobiety i tak majā z powodów hormonalnych lužne lēdžwie . Nie rozwalajmy ich nieodpowiednimi ćw dla naszego kręgosłupa . Tak, jest grupa osób które dumnie nosi na klacie hasło mistrza olimpijskiego "ból jest tymczasowy a duma wieczna" , ale to zawodowcy i daleko białym kołnierzykom czy kobitkom po porodzie do fighterów MMA. Analiza biomechaniczna przydaje się wszystkim na każdym poziomie. Jest jeszcze jedna grupa ci młodzi których teraz nie boli ale zapłacā za to za parę lat. Za często rozmawiam ze sportowcami których bolą plecy bo przesadzili kiedyś na siłowni i nie stosowali różnorodności ruchu. Czasami warto zbadać jakie wykształcenie i kredyty szkolenia gdzie i ile ma osoba trenująca nas czy reklamujàca jakàś "niesamowitā" metodę. Nie dajmy się wkręcać w coś co może tak łatwo nam zaszkodzić. Cross fit , przełaje i inne bardzo intensywne ćwiczenia są dla osób już w świetnej kondycji. Jeśli chcemy zmienić sportowe zwyczaje , aktywności to mądrze jest przeanalizować co indywidualnie mamy za słabe i zedukować się jakie mięśnie trzeba ćwiczyć aby porzàdany ruch nie szkodził. Sport to zdrowie , ale jeśli się go uprawia z głową .pamiętajmy specjalistā od bólu / ruchu jest fizjoterapeuta , biomechanik- terapeuta i lekarz Pozdrawiam.Ten post został edytowany przez Autora dnia 14.10.13 o godzinie 21:44

Temat: Bóle krzyża u osób čw wg nowej mody....

Ale o co chodzi ?

Temat: Bóle krzyża u osób čw wg nowej mody....

Chodzi o to, aby język giętki powiedział to co myśli głowa.

Po prostu, zanim pójdziesz na siłownię, lub w zaciszu domowym zaczniesz ćwiczyć, wzorując się na DVD fitnesowym- zajrzyj do lekarza rehabilitacji..lekarza ortopedy, mgr rehabilitacji..
Pokaż swoje ostatnie RTG kręgosłupa, listę leków kardio, lub pokaż swoje żylaki...
I będziesz wiedział, czy jeszcze możesz...
Nie ma tłumaczenia, że kolejka do lekarza długa lub coś innego.
Ćwiczenia na siłce, lub inne zajęcia ruchowe, to inwestycja długofalowa. Przynajmniej za taką powinna uchodzić.
Więc warto się przygotować.
Jak masz zamiar ćwiczyć krótko, lub z przerwami..to lepiej w ogóle nie zaczynaj, lub zacznij chodzić na spacery.

Pozdrawiam
Alek