GoldenLine
Zaloguj się
Aleksandra Lemańska

Aleksandra Lemańska Epino Polska -
www.epino.net.pl

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Czym jest przepona miednicy ? Przepona miednicy jest jednym z najważniejszych układów mięśni naszego ciała, to wewnętrzna warstwa mięśni dna miednicy, złożona z dźwigacza odbytu i mięśnia ogonowo-kulszowego. Zamyka jamę brzuszną od dołu, przepuszczając cewkę moczową, odbytnicę i pochwę. Przepona utrzymuje nasze ciało w pionie, odpowiada
w dużym stopniu za krążenie krwi i oddychanie. Im silniejszy jest ten mięsień, tym lepiej funkcjonują organy położone w miednicy, takie jak macica, pęcherz moczowy i jelita. Dobrze wyćwiczony, wpływa pozytywnie na odczuwanie przyjemności seksualnej.

Świadome napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy określa się jako jego trening. Dzięki różnym zestawom ćwiczeń wzrasta wyczucie pożądanych warstw mięśni i są one konsekwentnie wzmacniane. Badania kliniczne wykazały, że słaby pęcherz moczowy da się w pełni wzmocnić stosując jedynie trening mięśni dna miednicy, co usuwa problem nie trzymania moczu.

Na początku każdej terapii najważniejszą i zarazem najtrudniejszą sprawą jest diagnoza. I tak w przypadku treningu najtrudniejszą kwestia jest świadomie odnalezienie i umiejscowienie mięśni, które należy ćwiczyć. Większość kobiet ma problem ze wskazaniem mięśni dna miednicy i celowym ich napinaniem. Dlatego kluczowym aspektem treningu jest budowa świdomości własnego ciała i wyczucie każdej jego najmniejszej części.

Epino Libra skutecznie wspomaga i ułatwia ten proces.

Zapraszam na http://epino.net.pl
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Pare dobrych lat temu, ktoś mnie nauczył ćwiczyć mięśnie Kegla i nie widzę potrzeby wspomagać ćwiczeń czymkolwiek :)

Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Lemańska

Aleksandra Lemańska Epino Polska -
www.epino.net.pl

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Witam,

oczywiście że można cwićzyć bez Epino, najlepsze są ćwiczeia jogi, których rónież sama regularnie stosuje, jednak dużo kobiet ma problem z celowy ćwiczeniem mięśni które są wymagane.

Epino Libra mozwala epiej je wyczuć, a jeśli chodzi o przygotowanie do porodu to nie jest Pani w stanie rozciągnąc krocze bez delikatnej ingerencji mechanicznej, a w tym własnie pomaga Epino Delphine Plus.

pozdrawiam serdecznie
Jagoda K.:
Pare dobrych lat temu, ktoś mnie nauczył ćwiczyć mięśnie Kegla i nie widzę potrzeby wspomagać ćwiczeń czymkolwiek :)

Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Aleksandra Lemańska:
Witam,

oczywiście że można cwićzyć bez Epino, najlepsze są ćwiczeia jogi, których rónież sama regularnie stosuje, jednak dużo kobiet ma problem z celowy ćwiczeniem mięśni które są wymagane.

Epino Libra mozwala epiej je wyczuć, a jeśli chodzi o przygotowanie do porodu to nie jest Pani w stanie rozciągnąc krocze bez delikatnej ingerencji mechanicznej, a w tym własnie pomaga Epino Delphine Plus.

pozdrawiam serdecznie

Jagoda jestem ;)

Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Lemańska

Aleksandra Lemańska Epino Polska -
www.epino.net.pl

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Jagoda K.:
Aleksandra Lemańska:
Witam,

oczywiście że można cwićzyć bez Epino, najlepsze są ćwiczeia jogi, których rónież sama regularnie stosuje, jednak dużo kobiet ma problem z celowy ćwiczeniem mięśni które są wymagane.

Epino Libra mozwala epiej je wyczuć, a jeśli chodzi o przygotowanie do porodu to nie jest Pani w stanie rozciągnąc krocze bez delikatnej ingerencji mechanicznej, a w tym własnie pomaga Epino Delphine Plus.

pozdrawiam serdecznie

Jagoda jestem ;)

Pozdrawiam :)


Miło mi:-)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Lemańska

Aleksandra Lemańska Epino Polska -
www.epino.net.pl

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Chciałabym jeszcze zanaczyć, że ćwiczenie mięśni Kegla w momencie kiedy nie ma się żadnym dolegliwości, typu wysiłkowe nietrzymanie moczu lub urazy poporodowe, to jedna sprawa.

Zupełnie inna sytuacja jest w momencie kiedy występują ww. schorzenia i nalezy stosować celową terapię.

Produkty Epino są wariantem uzupełniającym do fizjoterapii lub masażu krocza.

Działamy profilaktycznie i regeneracyjnie z Epino Delphine i Delphine Plus, a przy leczeniu długoterminowym zalecamy Epino Libra.
Link do wypowiedziLink
Maria W.

Maria W. Fizjoterapeutka

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Aleksandra Lemańska:
Witam,

oczywiście że można cwićzyć bez Epino, najlepsze są ćwiczeia jogi, których rónież sama regularnie stosuje, jednak dużo kobiet ma problem z celowy ćwiczeniem mięśni które są wymagane.

Epino Libra mozwala epiej je wyczuć, a jeśli chodzi o przygotowanie do porodu to nie jest Pani w stanie rozciągnąc krocze bez delikatnej ingerencji mechanicznej, a w tym własnie pomaga Epino Delphine Plus.

pozdrawiam serdecznie
Jagoda K.:
Pare dobrych lat temu, ktoś mnie nauczył ćwiczyć mięśnie Kegla i nie widzę potrzeby wspomagać ćwiczeń czymkolwiek :)

Pozdrawiam :)


Bardzo proszę Pań nie straszyć. W rozciągnięciu m.in. mięśni dna miednicy przed porodem pomaga sama natura, zwiększając w organizmie kobiety poziom relaksyny. Kobiety przeciętnie sprawne przed ciążą, w ciąży potrafią się baaaardzo rozciągnąć. A ćwiczenia mięśni dna miednicy są banalnie proste. Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Dziewczyny, piszecie tu o dwóch różnych rzeczach!
Rozciąga się przed porodem KROCZE, aby było ono przygotowane do rozciągania się podczas porodu, gdy rodzi się główka dziecka, czyli około 10 cm średnicy.
Ćwiczy się mięśnie Kegla, aby po porodzie w dalszym ciągu bez problemu podtrzymywały dno miednicy, co jest ich podstawowym zadaniem. A jeżeli porodzie pojawiają się problemy np. z nietrzymaniem moczu czy obniżeniem narządów wtedy szczególnie należy je ćwiczyć. Niektóre kobiety potrafią je ćwiczyć, ale nie zawsze mają gdzie się tego nauczyć. Wtedy właśnie epino im w tym może pomóc.

Relaksyna nie powoduje rozciągania mięśni, ona działa na stawy i więzadła. Podczas porodu masze kości (miednicy i końcówka kręgosłupa: ogonowa i krzyżowa) rozsuwają się tak, aby zrobić jak najwięcej miejsca dla rodzącego się dzidziusia.
Link do wypowiedziLink
Maria W.

Maria W. Fizjoterapeutka

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Relaksyna działa na tkankę łączną, czyli właściwie wszędzie... Nie czepiając się szczegółów... A jeśli chodzi o wysiłkowe nietrzymanie moczu po porodzie, no cóż, zdarza się. Ale jeśli mamy silne mięśnie dna miednicy, to łatwo to opanować. Przy silnych mięśniach Kegla zdarza się to rzadziej. Ćwiczenia tych mięśni są łatwe i można to robić wszędzie, bo tego nie widać :) Wiecie jak, czy opisywać?
Link do wypowiedziLink
Anna Balcerzak

Anna Balcerzak Private Label Key
Account Manager

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Ja nie wiem jak .Proszę o opis.
Link do wypowiedziLink
Maria W.

Maria W. Fizjoterapeutka

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Na początek trzeba sobie uświadomić, które to mięśnie. Jako test: zatrzymujemy strumień moczu podczas sikania. Ale WYŁĄCZNIE jako test, dla spr, o których mięśniach mowa. Nie stosujcie tego jako treningu. Mięśnie dna miednicy ćwiczymy właśnie w ten sposób, ale na sucho, napinamy je tak, jakbyśmy miały zatrzymać strumień. Napinamy je również zaciskając ściany pochwy i zwieracz odbytu. Takie napięcie jest niewidoczne. Napinamy na sekundę i na sekundę rozluźniamy. Robimy to też w wariancie 3s na 3s.
Mięśnie dna miednicy współpracują z przywodzicielami uda, z mięśniami pośladkowymi i dolną partią mięśni brzucha, więc jeśli nie radzicie sobie z napięciem samych mięśni Kegla, to należy się wspomóc ww.
Natomiast, żeby nie było, że jestem na nie w stosunku do wszelkich pomocy mechanicznych, sprzętów itp. Absolutnie. Trening dobrze jest urozmaicać.
Bardzo przyjemną formą treningu jest zaciskanie mm Kegla w trakcie stosunku. Polecam :)
Link do wypowiedziLink
Anna Balcerzak

Anna Balcerzak Private Label Key
Account Manager

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Bardzo dziękuję z taka wspaniała instrukcję. Słyszałam kiedyś , ze takie ćwiczenia zapobiegają wielu problemom w okresie menopauzy. To dobrze , ze Epino propaguje swoje urządzenia nawet na GoldenLine, ale nie znalazłam wśród nich nic dla starszych pań :)
Link do wypowiedziLink
Maria W.

Maria W. Fizjoterapeutka

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Takie ćwiczenia zapobiegają, albo chociaż oddalają wizję wysiłkowego nietrzymania moczu. Przypadłość nieduża, acz uciążliwa. "Nieduża" to nie do końca dobre słowo... ale niech zostanie. Ćwiczenie przed porodem pomaga zapobiegać ww uciążliwości, a jeśli coś takiego się jednak stanie, tak bywa, to łatwiej to wyleczyć. To główna zaleta. Pozdrawiam i namawiam do ćwiczeń :)

(edit: literówki)Maria W. edytował(a) ten post dnia 15.09.09 o godzinie 00:22
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

"Kobiety, które miały nacinane standardowo krocze przy porodzie mają potem problem z nietrzymaniem moczu, ponieważ zostały przecięte mięśnie" (nie pamiętam już jakie).
Jestem ciekawa, co powiecie na to drogie panie? Są to słowa p ginekolog.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

to nie znaczy, że tych mięśni nie da się wyćwiczyć jak już się zrosną. Moim zdaniem to właśnie lekarz powinien w takim przypadku zalecić w/w ćwiczenia...to zupełnie jak przy cesarce- to że przecięte są mięśnie brzucha nie znaczy, że później nie da się ich wzmocnić...
Link do wypowiedziLink
Aleksandra Lemańska

Aleksandra Lemańska Epino Polska -
www.epino.net.pl

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Anna (Dembska) Nowak:
"Kobiety, które miały nacinane standardowo krocze przy porodzie mają potem problem z nietrzymaniem moczu, ponieważ zostały przecięte mięśnie" (nie pamiętam już jakie).
Jestem ciekawa, co powiecie na to drogie panie? Są to słowa p ginekolog.

Mięśnie zawsze można wzmocnić, w każdym momencie, jednak, lepiej nie dopuścić do ich nacinania, co sie ma zarówno w odniesieniu do nacięcia krocza jak i mięśni brzucha przy cesarce.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Aleksandra Lemańska:
Mięśnie zawsze można wzmocnić, w każdym momencie, jednak, lepiej nie dopuścić do ich nacinania, co sie ma zarówno w odniesieniu do nacięcia krocza jak i mięśni brzucha przy cesarce.

Zaliczyłam i cesarkę i nacinanie krocza.
Cesarki nie mogłam uniknąć, ponieważ było zagrożone życie dziecka. Niestety, gdy rodziłam swoje dziewczyny średnią i najmłodszą córkę 22 lata i 19 lat temu, nie miałam nic do powiedzenia. Nacinanie krocza, to był standard :/
Chociaż z tej perspektywy mogę mieć pewne porównanie.
Poród drogą naturalną nie ma się nijak do operacji, jaką jest cesarskie cięcie. Po porodzie w pierwszej wersji doszłam do siebie w bardzo krótkim czasie. Natomiast druga wersja - okropność!!
Link do wypowiedziLink
Maria W.

Maria W. Fizjoterapeutka

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Anna (Dembska) Nowak:
"Kobiety, które miały nacinane standardowo krocze przy porodzie mają potem problem z nietrzymaniem moczu, ponieważ zostały przecięte mięśnie" (nie pamiętam już jakie).
Jestem ciekawa, co powiecie na to drogie panie? Są to słowa p ginekolog.


Pozwolą Panie, że się skonsultuję z ginekologiem i podzielę się wiedzą na ten temat jak już będę skonsultowana. Osobiście sceptycznie podchodzę do tego, co wyżej napisano. Czy to obserwacja p. ginekolog, czy ktoś to może potwierdził badaniami??
Nie twierdzę, że sama obserwacja musi być mylna, obserwacja to pierwszy krok do badań :)
Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś informacje na ten temat z wiarygodnego źródła to chętnie się dowiem.
Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Maria W.:
Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś informacje na ten temat z wiarygodnego źródła to chętnie się dowiem.
Pozdrawiam.
Strona Fundacji Rodzić po Ludzku jest dla mnie bardzo wiarygodnym źródłem informacji.

Polecam lekturę:
http://www.rodzicpoludzku.pl/Przeglad-prasy/W-Polsce-8...
http://www.rodzicpoludzku.pl/Przeglad-prasy/Naciecie-k...

Wystarczy poszukać :)
Link do wypowiedziLink
Maria W.

Maria W. Fizjoterapeutka

Temat: Mięśnie Kegla - Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

:)
Na najprostsze rozwiązania człowiek nigdy nie wpadnie na początku. Dzięki.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj