Temat: aktywniej...

zapraszam http://fizjo-gym.pl

Temat: aktywniej...

Ruch jest bardzo ważny dla ciała, a ćwiczenia istotne dla zdrowia. Jestem zdania, że nie ma to takiego wielkiego znaczenia, czy będziemy biegać, pływać, grać w tenisa, tańczyć, czy choćby spacerować. Ważne jest, aby wprawić ciało w regularny, zdrowy dla kości i mięśni ruch, najlepiej codziennie.
Osobom, które dotąd nie potrafiły usystematyzować swojej aktywności fizycznej z wielu powodów, polecam zastosowanie dwóch prostych ćwiczeń, które nie wymagają ani nakładów finansowych, ani wielkiej filozofii, które cwiczenie jest najodpowiedniejsze na określone partie ciała:
1. Po wstaniu z łóżka i dokładnym przeciągnięciu się polecam położenie się na podłodze i wstanie z niej w średnim tempie. Nastepnie znowu połóż się i wstań. Powtórka tego ćwiczenia co najmniej 5 razy (najlepiej 10 do 20), pozwala na uruchomienie niemal wszystkich partii ciała, a dodatkowo pobudza krążenie krwi.
2. Podskakuj na dwóch nogach, naśladując piłkę. Licz 30 podskoków. Zakończ swobodnym skłonem tułowia.To ćwiczenie, dla tych, którzy "nie mają czasu" na wysiłek fizyczny.
Pozytywne skutki tego rodzaju aktywności to rozluźnienie mięśni, lepsza praca układu krążenia(wysiłek nie jest zbyt obciążający), lepszy dopływ krwi do mózgu, zrównoważona glikemia oraz pogodny nastrój tuż po przebudzeniu, co nie jest bez znaczenia, zwłaszcza jeśli dzień zapowiada się szczególnie pracowicie:-)