GoldenLine
Zaloguj się
Henryk M.

Henryk M. Project Management /
Lean Management /
Systems Engineering

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Witam,

Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat.
Nie chodzi mi o sugestie dotyczące "diet i ćwiczeń", ale o to, co Waszym zdaniem najbardziej pomaga w dochodzeniu do oczekiwanych wyników a przede wszystkim - w ich utrzymaniu.
Silna wola? Konsekwencja? A może codzienne wsparcie i pomoc?

Zebrałem sporo (tak myślę) doświadczeń na ten temat, lecz zanim się nimi podzielę, chciałbym się dowiedzieć, jaki jest Wasz punkt widzenia na ten temat.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Michał Ksiądzyna

Michał Ksiądzyna games

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Henryk M.:
Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat.
Nie chodzi mi o sugestie dotyczące "diet i ćwiczeń", ale o to, co Waszym zdaniem najbardziej pomaga w dochodzeniu do oczekiwanych wyników a przede wszystkim - w ich utrzymaniu.
Silna wola? Konsekwencja? A może codzienne wsparcie i pomoc?

Według mnie kluczowe jest wypracowanie nawyków, a nawet lekkie uzależnienie od takiego trybu życia. Wtedy można liczyć na efekty i przy tym nie spalić na diety i ćwiczenia całej silnej woli.
Geny też robią swoje - jedni mają z górki, inni pod górkę, mimo tego wprowadzanie nawyków na stałe - jeden za drugim (nie na hurra) daje według mnie najlepsze efekty.

A jak utrzymać i uzyskać szczupłą sylwetkę: dieta i ćwiczenia z oczywistych metod. Można próbować zimnych kąpieli, jeśli ktoś ma oporny metabolizm albo wspomagania farmakologicznego, jeśli problem leży nie w nawykach, tylko w problemach zdrowotnych. Tak naprawdę metody trzeba dopasowywać do indywidualnych przypadków według mnie.

Ciekaw jestem jakie są Twoje spostrzeżenia Henryku.
Link do wypowiedziLink
Małgorzata A.

Małgorzata A. Żywiołu nie da się
przewidzieć
....jestem żywiołem
.

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Moim zdaniem jeszcze coś całkiem innego, a mianowicie cios poniżej pasa.
Gdy słyszysz szemranie..jaki tłuścioch obrzydliwy, czy coś w tym stylu .
Takie słowa naprawdę motywują, bo dość często nie zdajemy sobie nawet sprawy z naszego wyglądu.
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Henryk M.:
Witam,

Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat.

Henryku..najpierw trzeba sobie zadać kilka pytań i na nie szczerze odpowiedzieć ...

Pytanie podstawowe 1...Czy nam jest potrzebna dieta ??
Czy jesteśmy za grubi..za chudzi..a może w sam raz..?

Pytanie 2..
Ile mamy lat..bo od tego zależy jaki mamy metabolizm..co możemy..a czego nie powinniśmy jeść w nadmiarze ???

Pytanie 3
Jaki tryb życia prowadzimy ? Czy ciężko fizycznie ..tyramy ?..Czy raczej grzejemy fotele..przed komputerem ???

Pytanie 4..
Po co nam zmiana diety ? Co chcemy przez to osiągnąć ?

Aha..i jeszcze ważna sprawa..rozejrzyjmy się po rodzinie..czy to klub grubasów..czy może same chuderlaki..geny są ważną wskazówką..Danusia Kossakowska-Rydczak edytował(a) ten post dnia 27.02.12 o godzinie 17:54
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Małgorzata Andres:
Moim zdaniem jeszcze coś całkiem innego, a mianowicie cios poniżej pasa.
Gdy słyszysz szemranie..jaki tłuścioch obrzydliwy, czy coś w tym stylu .
Takie słowa naprawdę motywują, bo dość często nie zdajemy sobie nawet sprawy z naszego wyglądu.

Małgorzato
Jeśli ,,zła,, koleżanka celowo powie ci..ale utyłaś..weź się za siebie (a naprawdę wyglądasz apetycznie i atrakcyjnie)..to ten jej ,,cios,, do czego cię zmotywuje..?
Do bycia brzydszą ???
Link do wypowiedziLink
Małgorzata A.

Małgorzata A. Żywiołu nie da się
przewidzieć
....jestem żywiołem
.

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Myślę, że w tej sytuacji prawdę powie mi waga i w połączeniu z prawdą koleżanki, znajdę powód do pewnych przemyśleń i ewentualnie działania :)
Link do wypowiedziLink
Ireneusz Adamczyk

Ireneusz Adamczyk Pomagamy Firmom
budować przewagę
konkurencyjną

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Dla mnie celem nr 1 jest się po prostu "nie zapuścić" ;) Ruch, zwracanie uwagi na to, co i ile się je - póki co wystarcza. Oby jak najdłużej ;)
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Ireneusz Adamczyk:
Dla mnie celem nr 1 jest się po prostu "nie zapuścić" ;) Ruch, zwracanie uwagi na to, co i ile się je - póki co wystarcza. Oby jak najdłużej ;)

Proste..i prawdziwe..podejście..
Panowie i panie..nie zastanawiają się, że jeśli w ciągu roku przytyjemy tylko.. 2 kg..to w ciągu lat 20 - tu mamy plus 40 kg...
Czyli będąc młodą dziewczyną i średnio ważąc około 55 kg..mając lat 40-ci ..ważę 95 kg..i wyglądam jak ..mamut-ka...
a panowie..pokonują setkę..czyli ponad 100 kg..(z reguły waga oscyluje u młodych około 70 kg).
..
Nie zapuścić się..to dobre choć mało eleganckie hasło..
Ireneuszu
Według ciebie..jak to zrobić ? Konkretnie..
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Małgorzata Andres:
Myślę, że w tej sytuacji prawdę powie mi waga i w połączeniu z prawdą koleżanki, znajdę powód do pewnych przemyśleń i ewentualnie działania :)

Małgorzato
Ja prezentuję swoje zdanie i ,,nigdy,, nie kieruję się ,,prawdą koleżanek,,..
ale masz rację..waga..to najlepsza koleżanka kobiety.. (nie za często należy się z nią spotykać..raz w miesiącu wystarczy).
Ja się nie ważę, ale stosuję metodę ,,ulubionych ciuchów,,.
Jeśli jest za ciasno to sygnał dla mnie, że idę w kierunku ..zapuszczania się..Danusia Kossakowska-Rydczak edytował(a) ten post dnia 28.02.12 o godzinie 11:26
Link do wypowiedziLink
Ireneusz Adamczyk

Ireneusz Adamczyk Pomagamy Firmom
budować przewagę
konkurencyjną

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Danusia Kossakowska-Rydczak:
..
Nie zapuścić się..to dobre choć mało eleganckie hasło..
Ireneuszu
Według ciebie..jak to zrobić ? Konkretnie..

Bliskie spotkania trzeciego stopnia z wagą - raz w tygodniu :) Koniecznie! A potem działania korygujące :)
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Ireneusz Adamczyk:
Bliskie spotkania trzeciego stopnia z wagą - raz w tygodniu :) Koniecznie! A potem działania korygujące :)

Co to są..działania korygujące..?
- spotkania z koleżankami przy kawie i ciasteczkach( teraz i przy piwie)..czy piwo z kolegami podczas oglądania meczu ??
..
To łatwo się mówi..ale życie jak asceta..nie ma sensu..
Ja stosuję..bilansowanie..
Czyli dzisiaj zjadłam..za dużo (bo miałam taką chęć)..następnego dnia wyrównuję bilans..czyli jem mniej energetycznie..
Nie stosuję żadnych diet..wsłuchuję się w organizm..który mi podpowiada co powinnam jeść.
Jako kobieta po 50-tce trzymam dzienny bilans około 1000-1200 kalorii..
..
Podstawowa uwaga..jeśli mamy nadwagę i chcemy coś z tym zrobić..należy zbadać tarczycę..a u pań dodatkowo przyjrzeć się jak działa antykoncepcja hormonalna i czy nie za dużo organizm zbiera po niej wody..która też sporo waży..Danusia Kossakowska-Rydczak edytował(a) ten post dnia 29.02.12 o godzinie 09:43
Link do wypowiedziLink
Ireneusz Adamczyk

Ireneusz Adamczyk Pomagamy Firmom
budować przewagę
konkurencyjną

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Danusia Kossakowska-Rydczak:

Co to są..działania korygujące..?
- spotkania z koleżankami przy kawie i ciasteczkach( teraz i przy piwie)..czy piwo z kolegami podczas oglądania meczu ??
..
To łatwo się mówi..ale życie jak asceta..nie ma sensu..
Ja stosuję..bilansowanie..
Czyli dzisiaj zjadłam..za dużo (bo miałam taką chęć)..następnego dnia wyrównuję bilans..czyli jem mniej energetycznie..

Działania korygujące to dieta JM, czyli jedz mniej ;)

Ponieważ poziom ruchliwości mam na ustabilizowanym poziomie, to reguluję spalanie zmniejszeniem podaży. Póki co działa :)
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Ireneusz Adamczyk:
Ponieważ poziom ruchliwości mam na ustabilizowanym poziomie, to reguluję spalanie zmniejszeniem podaży. Póki co działa :)

Ireneuszu
..jednak większość ludzi nie ma ustabilizowanego życia..Stresy..strata lub zmiana pracy, miejsca zamieszkanie, choroby..koledzy..koleżanki..grill-e..itd..ploteczki przy ciastkach..
Przez np. 20 lat wiele się może zdarzyć..
Zmniejszenie ilości jedzenia może przyczynić się do ..chorób..
..
Ja do tego podchodzę inaczej..Trzeba mieć świadomość, że na wygląd i zdrowie w późniejszym wieku...pracujemy od młodych lat.
Harmonia to podstawa..a ja harmonię rozumiem w ten sposób..nie za dużo..z umiarem..
- nie jedz za dużo
- nie pal za dużo (najlepiej wcale
- nie pij alkoholu za dużo (piwo, wino, wódka)
- nie opalaj się za dużo
- nie ćwicz za dużo
- nie stosuj diet za dużo (to dla pań)
- nie stresuj się za dużo (to najtrudniej)
itd..itd..
Link do wypowiedziLink
Małgorzata A.

Małgorzata A. Żywiołu nie da się
przewidzieć
....jestem żywiołem
.

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Czasami zastanawiając się tak mocniej nad tym wszystkim, dochodzę do smutnych wniosków .
Bo tuż obok nas mających problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi i sylwetki są ludzie, którzy nie mają takich problemów. Bo mają znacznie gorsze ... wczoraj, na moim temacie o pomocy społecznej pojawił się wpis z prośba o chleb. Dzisiaj trochę więcej udało mi się uzyskać informacji w tej sprawie, a przede wszystkim zleźć kontakt z osobą potrzebującą. Bywa, że ludzi jedzą tylko raz na dwa dni :( Gdybyśmy potrafili oddać część tego co mamy.. biednym, nie byłoby problemu z utrzymaniem wagi. Wiem że nie powinnam tego tutaj pisać , ale taka jest prawda i to bardzo smutna :(.
Link do wypowiedziLink
Ireneusz Adamczyk

Ireneusz Adamczyk Pomagamy Firmom
budować przewagę
konkurencyjną

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Danusia Kossakowska-Rydczak:
Ireneusz Adamczyk:
Ponieważ poziom ruchliwości mam na ustabilizowanym poziomie, to reguluję spalanie zmniejszeniem podaży. Póki co działa :)

Ireneuszu
..jednak większość ludzi nie ma ustabilizowanego życia..Stresy..strata lub zmiana pracy, miejsca zamieszkanie, choroby..koledzy..koleżanki..grill-e..itd..ploteczki przy ciastkach..
Przez np. 20 lat wiele się może zdarzyć..
Zmniejszenie ilości jedzenia może przyczynić się do ..chorób..

Danusiu - miałem na myśli raczej ograniczenie "obżarstwa" niż głodówkę. :)

Ploteczki przy ciastkach. Bezcenne - wiem :) Przecież nie chodzi o o, żeby być chodzącym przykładem ascezy! Od czasu do czasu jakiś mały grzech jeszcze nikomu zbytnio nie zaszkodził. Byle to nie było codziennym rytuałem.
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Ireneusz Adamczyk:

Danusiu - miałem na myśli raczej ograniczenie "obżarstwa" niż głodówkę. :)

Ireneuszu..problem w tym, że osoby które wcale się ..nie obżerają..tyją
Panowie z reguły tym się za bardzo nie przejmują..ale dla wielu pań to jest problem..
Podstawowym działaniem dla tych osób powinno być dokładne ustalenie..
po czym tyje ?
To wcale nie musi być cukier czy czekolada..
-najczęściej to jest sól (jadalna i niejadalna..ha..ha)
-środki konserwujące..w sokach, przetworach..wszędzie.
Według mnie jest pewna zasada..
Codziennie jeść co innego. To mogą być bardzo proste posiłki, ale zasada jedna..każdego dnia inne..
i jak najmniej smażonego !!!!!

Unikać fast-food-ów..jak najrzadziej korzystać ( choć niektóre bardzo smaczne)..Danusia Kossakowska-Rydczak edytował(a) ten post dnia 02.03.12 o godzinie 14:35
Link do wypowiedziLink
Danuta Kossakowska-Rydc zak

Danuta
Kossakowska-Rydc
zak Pierwsze miejsce w
konkursie na
biznes-plan knbp.pl
z dzi...

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Małgorzata Andres:
Bo mają znacznie gorsze ... wczoraj, na moim temacie o pomocy społecznej pojawił się wpis z prośba o chleb.

Małgorzato problem tycia i dobrej sylwetki.to problem dobrobytu.
Masz rację..prawdziwa bieda nie sprzyja takim problemom..

Bieda to temat na inny wątek. Okazjonalną pomocą nic tu się nie da zrobić. Ziemia jest w stanie wyżywić dostatnio wszystkich..dlaczego tak się nie dzieje ???

Zawsze powtarzam, dopóki na Ziemi choć jedno dziecko umiera z głodu..dopóty homo-sapiens jest na poziomie kamienia łupanego..
a my tu dyskutujemy czy zjeść mamuta..czy może poziomkę ..
Link do wypowiedziLink
Henryk M.

Henryk M. Project Management /
Lean Management /
Systems Engineering

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Małgorzata Andres:
[...] Wiem że nie powinnam tego tutaj pisać , ale taka jest prawda i to bardzo smutna :(.

Wręcz przeciwnie - powinnaś tutaj o tym pisać. Jak można mieć "dobre samopoczucie" kiedy dzieją się takie rzeczy!

Moim zdaniem Grupa "Dłuższe życie" nie istnieje tylko po to, by dyskutować o nadwadze, zdrowym stylu życia i tym podobnych sprawach. Dłuższe życie i dobre samopoczucie to także, a może przede wszystkim, pragnienie tych, którym brakuje podstawowych środków do życia.

Noszę się z pewnym pomysłem, ale chciałym, abyście jeszcze troche podrążyli ten i inne tematy/wątki tej Grupy.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Ireneusz Adamczyk

Ireneusz Adamczyk Pomagamy Firmom
budować przewagę
konkurencyjną

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Danusia Kossakowska-Rydczak:

Ireneuszu..problem w tym, że osoby które wcale się ..nie obżerają..tyją
Panowie z reguły tym się za bardzo nie przejmują..ale dla wielu pań to jest problem..
Podstawowym działaniem dla tych osób powinno być dokładne ustalenie..
po czym tyje ?
To wcale nie musi być cukier czy czekolada..
-najczęściej to jest sól (jadalna i niejadalna..ha..ha)
-środki konserwujące..w sokach, przetworach..wszędzie.
Według mnie jest pewna zasada..
Codziennie jeść co innego. To mogą być bardzo proste posiłki, ale zasada jedna..każdego dnia inne..
i jak najmniej smażonego !!!!!

Unikać fast-food-ów..jak najrzadziej korzystać ( choć niektóre bardzo smaczne)..

To jest dosyć złożony temat. W takich sytuacjach nie jest problemem, po czym się tyje, bo tyje się w zasadzie po wszystkim. Problemem jest odkładanie się tłuszczu i jego niedostateczna "utylizacja".

Pierwsza sprawa to poposiłkowy poziom cukru - cokolwiek, co powoduje "piki" poziomu cukru, przyczynia się do zamiany cukru w tłuszcz. Więc jednak konsumpcja produktów o niższych indeksach glikemicznych - czyli w zasadzie zmiana nawyków żywieniowych.

Druga sprawa, to przywrócenie prawidłowego metabolizmu tłuszczu na poziomie komórkowym. Na szczęście są już na to sposoby. Wymagają one jednak wsparcia w postaci większej ilości ruchu i aktywności fizycznej, a o to bywa trudno...
Link do wypowiedziLink
Henryk M.

Henryk M. Project Management /
Lean Management /
Systems Engineering

Temat: Jak uzyskać szczupłą i utrzymać sylwetkę i dobre...

Ireneuszu,

Z Twoich wypowiedzi wynika, że masz dużą wiedzę na ten temat. To duży "plus dodatni" :o)
Drążąc temat uściślę w takim razie pytanie z tytułu wątku:

"Jak uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie bez głębokiej/pogłębionej wiedzy na temat zasad właściwego odżywiania się i fizjologii/reakcji organizmu?"

Znakomita większość ludzi nie chce pogłębiać wiedzy na ten temat. Co w takim przypadku?

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Jak wybrać lekarza?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj