Temat: BEZPŁATNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY W KRAKOWIE

BEZPŁATNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY W KRAKOWIE

Program ćwiczeń to kompleksowe połączenie wszystkich odmian
ćwiczeń przeznaczonych dla przyszłych mam:

- fitness dla kobiet w ciąży,
- joga dla kobiet w ciąży,
- pilates dla kobiet w ciąży.

W trakcie ćwiczeń korzystamy z mat, piłek i taśm.

PAMIĘTAJ! CIĄŻA TO NIE CHOROBA :)

Ćwiczenia mają na celu korygowanie sylwetki, wzmocnienie
mięśnie górnej i dolnej części ciała oraz odprężenie i
zrelaksowanie przyszłej mamy.

Wywiad z prowadzącym ćwiczenia - Michał Gawor o aktywności fizycznej u kobiet w ciąży




Dbając o siebie dbasz również o swojego maluszka.

Zajęcia w centrum Krakowa w Parku Jordana w Klubie 1906

Kontakt: 605-228-435 lub na priv






AKTYWNA MAMA TO PIĘKNA MAMA i ZDROWE DZIECKO :)





Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży i jakie są zalety?

- aktywność fizyczna w ciąży poprawia funkcjonowanie układu
krążenia i oddechowego,
- kobiety które w trakcie ciąży ćwiczyły mają niższy przyrost
masy ciała,
- ćwiczenia fizyczne mają również pozytywny wpływ na sferę
psychiczną ciężarnej,
- ćwiczenia korzystnie wpływają na rozwój płodu i przebieg
ciąży,
- u ćwiczących ciężarnych stwierdzono szybszy powrót do formy
po porodzie,

Kobieta w ciąży powinna ćwiczyć 2-3h w tygodniu.

Wysiłek jaki kobieta rodząca wykonuje jest równy marszowi bez
przerwy na dystansie 40-50km, dlatego odpowiednio wcześniej należy
się do porodu przygotować. Dzięki temu, również szybciej
wrócisz do formy po porodzie.

Przeciwwskazaniami do ćwiczeń są:
-krwawienia w ciąży,
- niewydolność ciśniowo-szyjkowa,
- ciężko postacie gestozy ciążowej
- małowodzie
- skrócenie szyjki macicy,
- nadciśnienia tętnicze,
- cukrzyca,
- zapalenie nerek,
- ciąża wielopłodowa,
- infekcje (przeziębienie itp.)

Kilka rad przed treningiem:
- w trakcie ćwiczeń pij wodę aby zapobiec odwodnieniu,
- miej przy sobie małą przekąskę kanapkę lub owoc,
- strój do ćwiczeń powinien być luźny (nie krępować ruchu) i
przewiewny,
- nie ćwiczyć kiedy źle się czujesz lub jesteś przeziębiona,
- ćwicząc w ciąży powinnaś stosować dietę bogatą w złożone
węglowodany,
- ćwiczy przynajmniej godzinę po posiłku,

Temat: BEZPŁATNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY W KRAKOWIE

Dzień dobry! Od kiedy się zaczynają ćwiczenia? :)

Temat: BEZPŁATNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY W KRAKOWIE

Dzień dobry, od kiedy zaczynają się zajęcia?