Temat: BEZPŁATNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY W KRAKOWIE

BEZPŁATNE ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY W KRAKOWIE

Zapraszam na zajęcia wszystkie przyszłe mamy od 14 tyg. ciąży.

Raz w miesiącu organizuje bezpłatne zajęcia dla kobiet w ciąży
w Klubie 1906 w Parku Jordana

STRONA SPOTKANIA:
http://www.goldenline.pl/spotkanie/bezplatne-zajecia-c...

W celu rezerwacji miejsca proszę o kontakt.





Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży i jakie są zalety?

- aktywność fizyczna w ciąży poprawia funkcjonowanie układu
krążenia i oddechowego,

- kobiety które w trakcie ciąży ćwiczyły mają niższy przyrost
masy ciała,

- ćwiczenia fizyczne mają również pozytywny wpływ na sferę
psychiczną ciężarnej,

- ćwiczenia korzystnie wpływają na rozwój płodu i przebieg
ciąży,

- u ćwiczących ciężarnych stwierdzono szybszy powrót do formy
po porodzie,

Kobieta w ciąży powinna ćwiczyć 2-3h w tygodniu.

Wysiłek jaki kobieta rodząca wykonuje jest równy marszowi bez
przerwy na dystansie 40-50km, dlatego odpowiednio wcześniej należy
się do porodu przygotować. Dzięki temu, również szybciej
wrócisz do formy po porodzie.

Przeciwwskazaniami do ćwiczeń są:
-krwawienia w ciąży,
- niewydolność ciśniowo-szyjkowa,
- ciężko postacie gestozy ciążowej
- małowodzie
- skrócenie szyjki macicy,
- nadciśnienia tętnicze,
- cukrzyca,
- zapalenie nerek,
- ciąża wielopłodowa,
- infekcje (przeziębienie itp.)





Kilka rad przed treningiem:

- w trakcie ćwiczeń pij wodę aby zapobiec odwodnieniu,

- miej przy sobie małą przekąskę kanapkę lub owoc,

- strój do ćwiczeń powinien być luźny (nie krępować ruchu) i
przewiewny,

- nie ćwiczyć kiedy źle się czujesz lub jesteś przeziębiona,

- ćwicząc w ciąży powinnaś stosować dietę bogatą w złożone
węglowodany,

- ćwiczy przynajmniej godzinę po posiłku,

AKTYWNA MAMA TO PIĘKNA MAMA i ZDROWE DZIECKO :)