пропозиції роботи
Tomasz
Mendak
Co-Owner / R&D
Manager
Temat: Jak osiągnąć relaks w pracy?
Odprężenie ma wpływ nie tylko na samopoczucie pracownika, ale zależy od niego także efektywność i jakość wykonywanej przez niego pracy. Istnieje wiele drobnych sposobów, które mogą z powodzeniem wspomagać relaksację również w miejscu pracy.
Dbałość o wzrok ma – zwłaszcza w dobie powszechnego użycia komputerów – znaczenie zasadnicze. W ferworze pracy zapomina się o gwarantowanym przecież ustawowo czasie, jaki należy poświęcić na odpoczynek narządu wzroku. Stanowczo zaleca się wykonywanie krótkich, ale częstych przerw od korzystania z komputera –na każdą godzinę pracy przerwa taka powinna wynosić około 5 minut. Ponadto pamiętajmy o zamykaniu powiek nawet na krótką chwilę. Zamknięcie powiek pozwoli zregenerować film łzowy i zwilżyć wysuszoną rogówkę.
Doskonałym sposobem na zrelaksowanie mięśni oraz pozbycie się sztywności stawów i mięśni jest gimnastyka pracowników biurowych. Po wielu latach nieobecności ta forma rekreacji szturmem wraca do polskich firm. Przeprowadzana w asyście trenera pozwala w niecałe 15 minut efektywnie zmniejszyć nieprzyjemne odczucia płynące z długotrwałego siedzenia, jak również działa zapobiegawczo i leczniczo na kręgosłup i stawy. Regularne treningi zwiększają gorset mięśniowy i chronią nas przed codziennymi urazami. Samodzielnie przerwy w pracy pożytkowane na przysłowiowego już „dymka” można poświęcić na serię skłonów i przysiadów lub po prostu krótki spacer po korytarzu czy niedługą, choćby przechadzkę na świeżym powietrzu.
Rezerwy czasu wolnego od pracy zdecydowanie warto jest poświęcić właśnie ruchowi. Skutecznie pozwoli to na zminimalizowanie powszechnych dolegliwości występujących w pracy siedzącej – bolesnych skurczów, bólu kręgosłupa, ale także znużenia mięśni lub przykrego uczucia napięcia. Warto wspomnieć, że dolegliwości te można ograniczyć lub zupełnie wyeliminować stosując się do podstawowych zasad ergonomii właściwych stanowisku pracy.
Oczywiście, trudno jest też przecenić rolę właściwej diety w kształtowaniu samopoczucia. Zaleca się regularne i obfite spożywanie warzyw i owoców, a także produktów lekkostrawnych, gasząc jednocześnie pragnienie wodą mineralną.
Źródło: ABC PRACOWNIKA
Tomasz Mendak edytował(a) ten post dnia 09.05.12 o godzinie 11:59
