пропозиції роботи
Wypowiedzi
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy ABY POMÓC W 48 GODZIN
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy BIZNESMEN Każdy może nim być
-
No i widać, że się nie rozumiemy Panowie i Panie
Interwały - przeplatanie wysokiego i średniego tętna
Trening siłowy - zmęczenie poszczególnych mięśni
Nie wiem co tu jest nie do zrozumienia, do tej pory wszyscy którym to tłumaczyłem wiedzieli o co mi chodzi.
Więc albo ja się zmieniłem, albo wy mnie po prostu nie rozumiecie.
Tyle w temacie, wyprodukowałem się wystarczająco
miłego dnia ;)
Aha. i jeszcze jedno.
Do czego potrzebne są badania? Ja trenuje po to by mieć efekty, by zrzucić tłuszcz, by przybrać na masie mięśniowej i jeżeli te metody widze że działają to jest stosuję.
I szczerze, ufam efektom a nie badaniom Ten post został edytowany przez Autora dnia 29.11.13 o godzinie 12:34 -
Ja też uważam, że nadmierne używanie stymulantów nerwowych źle wpływa , ale tu mówimy o jednym cyklu, bądź tylko kilku próbkach co jest małą ilością
-
hm ciężko to stwierdzić bo na każdego każdy produkt działa inaczej, ale nie odnotowano żadnych skutków ubocznych.
Poza tym musisz wiedzieć że Viper to SPALACZ TŁUSZCZU a nie proszek na chęć do treningu.
Jeżeli potrzebujesz kopa przed treningiem, to weź to co napisałem : Napalm - dobry produkt dla średnio początkujących, Mesomorph dosyć hardkorowa przed treningówka - ja polecam jak dla Ciebie Napalm, kup sobie najlepiej kilka shootów (pojedyncze dawki) i spróbuj, zobacz jak sie po tym czujesz bo tak jak pisalem na kazdego działa inaczej -
Jak Zacząć Zarabiać w Internecie?
http://dariusznaumczyk.pl/blog/jak-stworzyc-swoj-inter... -
Albo jesz nie tyle co potrzebujesz, no w zależności czy ćwiczysz na masę czy redukcję.
Albo nie jesz tyle co potrzebujesz makro i mikro elementów/.
Tak jak napisałeś kup sobie BCAA, bo pewnie z pożywienia słabo je dostarczasz.
Spij minimum 6 godz
Jedz co 3 godziny
Pij minimum 2 litry płynów dziennie
Dodatkowo powiem Ci, że dobrze robi przerwa od treningów ale nie dłuższa niż miesiąc. Nie obżeraj się fast foodami, jedz zdrowo, aż poczujesz że już chcesz ćwiczyć.
Możesz też kupić jakąś przedtreningówkę, ja polecam Napalm i Mesomorph.
Na redukcji brałem Scorch, Viper, Black mamba, hyperdrine i hell fire oraz inne słabsze ale ich nie polecam
Najbardziej polecam Scorcha - dla początkujących, niweluje uczucie zmęczenia i daje chęć po porostu, zawsze dobrze sie po nim czułem. Viper też dobry troche mocniejszy od Scorcha, ma Johimbine w sobie, co spala tłuszcz z trudnych miejsc, ale nie pobudza jakość szczególnie przynajmniej mnie, Black mamba i hell fire czy hyperdrine to juz spalacze wysokiej klasy, z efedryna geraminą i innymi dodatkami, za mocne dla poczatkujących -
Arkadiusz S.:
a jak w tych 30 sekundowych przerwach między seriami będziesz truchtał to będą to interwały czy nie?
A jest tam gdzieś przeplatanie wysokiego tętna (90-100%)?
Trening siłowy nie powoduje narastającego tętna, tylko szybki trening.
Nie będą to interwały, chyba że połączysz to np ze sprintem na bieżni czy ultra szybki skakaniem na skakance, wtedy to będą interwały. Każdy trening siłowy nawet z 15 sekundowymi przerwami nie podniesie tętna do bliskiego maksymalnego, bo organizm zdąży unormować chociaż trochę oddech.
Basiu, jakie mam tętno? Nie mierzyłem nigdy tętna przy treningu na siłowni bo wiem jak się czuję, oddech mam w normie lub lekko przyśpieszony, dlatego, że to tylko trening siłowy, który ma zmęczyć mięsień a nie całego mnie.
Jak robię redukcję to skracam przerwy między seriami z 1.5 min do 30 sekund, wtedy moje tętno się zwiększa, oddech przyśpiesza, bardziej się pocę - nie wiem co tu jest do tłumaczenia tak naprawdę ;)
Mierzyłem tętno przy interwałach (biegi) przy sprincie dochodziło do 192 uderzeń/min, po 10 takich interwałach jest fajne uczucie wymiotne, no w sumie nie takie fajne i swędzenia włosów na nogach przynajmniej u mnie :)
Zależy o jakim fbw mówimy czy na redukcje gdzie intensywność ćwiczeń jest wysoka czy na masę gdzie jest nie dość, że mało ćwiczeń to intensywność jest mała.
W takim razie co potwierdza tezę jak nie efekty? Bo coś mi tu nie halo
Skoro ćwiczymy po to żeby były efekty więc to efekty są wyznacznikiem czy coś działa czy nie. -
Np tym, że trening interwałowy to przeplatanie wysokiego tętna (90-100% maksymalnego tętna) z niższym (50-65% maksymalnego) i najlepszy trening interwałowy to sprint + trucht - najwyższa intensywność i zaangażowanie ciała.
Oczywiście można też inne metody, ja np trenuje też na basenie pływając interwałami, np około 10 sekund kraulem i 30 sekund żabką, jednak bieg jest zdecydowanie najlepszy.
Poza tym zwykły trening na siłowni w głównej mierze stymuluje same mięśnie i poprawia ich wygląd, ale też spala tłuszcz bo wysokie tempo treningu (wysokie ale stałe) podnosi tętno.
Na spalanie tłuszczu trening siłowy musi być intensywny i szybki ( w sensie szybkości wykonywanych ćwiczeń, jak najkrótsze przerwy), bo robiąc to powoli i większymi ciężarami zmęczymy tylko dany mięsień/mięśnie a nie samego siebie, swoją kondycjęTen post został edytowany przez Autora dnia 26.11.13 o godzinie 13:06 -
Chodzi mi o ćwiczenia o wysokiej intensywności czyli krótki odpoczynek między seriami do 30 sekund i lekkie ciężary żeby tych powtórzeń można było zrobić więcej, a do tego trening aerobowy/kardio lub interwałowy.
Tak chodzi mi o tempo treningu, żeby nie było dużych przerw, tak by tętno było cały czas wysokie, wtedy jest dobre środowisko do spalania tłuszczu.
Przy treningu redukcyjnym lepsze są ćwiczenia złożone, a izolowane już nie tak koniecznie, bardziej polecam na mase, gdy jakiś mięsień nie jest rozwinięty dobrze to wtedy izolowane ćwiczenia pomagają.
Na redukcje/rzeźbę/spalanie tłuszczu - jakkolwiek tego nie nazwać, jednym z najlepszych treningów to full body workout czyli ćwiczenie całego ciała na jednej sesji treningowej, 3x w tygodniu. Ja tak trenowałem i bardzo dużo innych osób i efekty są bardzo dobre, bo łatwiej schodzi tłuszcz dlatego że intensywność treningu jest dość wysoka, ale nie jest to dla początkujących.
Ponadto trzeba wiedzieć, że sam trening na niewiele się zda jeżeli w diecie wciąż będą fast foody, chipsy, słodycze i inne śmieciowe jedzenie. Dobra zbilansowana dieta to 70% sukcesu, reszta to trening i odpowiednia regeneracja oraz suplementacja.
To nie teoria z dupy tylko czysta praktyka, poparta efektami moimi i setek tysięcy innych osób, które ćwiczą na siłowni. -
Lekkie to mam na myśli takie, gdzie męczy się całe ciało a nie jeden mięsień, a waga to sprawa względna, dla każdego inna - dla mnie lekkie ciężary to hantle 15 kg, a dla drugiego 3 lub nawet 30 kg, nie chodzi tu o ciężar ale o to żeby robić trening intensywny a nie taki który rozbudowuje mięsień.
-
Jak Szybko Schudnąć W Miesiąc?
Proste techniki i zasady, dzięki którym łatwo jest zrzucić tłuszcz.
Zobacz jak teraz wyglądam
http://dariusznaumczyk.pl/blog/jak-zdobywac-klientow-i...Ten post został edytowany przez Autora dnia 24.11.13 o godzinie 19:22 -
Taka prawda, że teraz reklama musi być albo kontrowersyjna albo mieć dobrą historię, która z miejsca porwie widza.
I na to stawia się na pierwszym miejscu, później niestety etyka.
Wiele osób (wiem bo zlecano mi kilka kampanii na fb) daje też nagłówki reklamy kompletnie odbiegające od tematu. Jeżeli jest to dobre pod względem tego, że ktoś na to zareaguje, to się to stosuje.
Oczywiście bez wulgaryzmów, chyba że kierowane jest to do naprawdę młodej grupy (-25 lat) -
Co do jedzenia:
Jak nie chcesz czuć głodu między posiłkami, to dodawaj do jedzenia warzywa włókniste takie jak np brokuły lub też inne o niskim IG ale mające dużo błonnika, bo to zapycha żołądek i daje uczucie sytości - sprawdzone ;)
Co do treningów:
To co napisałaś, to trening siłowy, a trening siłowy dobrze rozwija mięśnie, a spala tłuszcz w małych ilościach.
Dlatego jedząc i trenując siłowo dodatkowo przytyłaś.
Jeżeli dieta jest dobra, to zmień swój trening na siłowni na lekkie ciężary, dużą ilość powtórzeń, np 3x15-20 a do tego wszystkiego 3x w tygodniu trening aerobowy lub bardziej polecam interwałowy, bo trwa tylko kilka minut a efekty są dużo lepsze.
Jak masz pytania to pisz śmiało do mnie
Kulturystyką zajmuje się od 2007 -
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy Sprzedaż
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy ABY POMÓC W 48 GODZIN
-
Aby mieć możliwość przeczytania tego posta musisz być członkiem grupy BIZNESMEN Każdy może nim być
-
Jak pozycjonować swój wizerunek, swojej marki i firmy?
Czyli, co tak naprawdę przyciąga ludzi:
Jak Stworzyć Dowolny Wizerunek W oczach -
Koledzy wyżej mają racje.
Bezsensem jest zakup bazy adresów, która Cię tak naprawdę nie lubi, bo Cię po prostu nie zna.
Lubisz nieznajomych, np przedstawicieli handlowych, którzy Cię nachodzą w domu?
No własnie, to jest dokładnie to samo.
Nie mówię, że jeżeli wyślesz mailing do takiej listy, to nikt nic nie kupi (jeżeli coś sprzedajesz), ale konwersja nie będzie wysoka, kupią tak naprawdę tylko te osoby, które naprawdę potrzebują na już, tego co oferujesz - jak myślisz, ile jest takich osób?
Trzeba pamiętać o tym, że ludzie chcą jakości.
Jeśli chcesz coś sprzedać, to musisz zbudować odpowiednią relację, dać im coś wartościowego.
W każdym razie temat budowy listy, to dość rozległy temat, na swoim blogu dokładnie to tłumacze, ale tutaj mogę tak pokrótce to zobrazować:
Ruch (reklama,mailing,webinary) ----> SP,LP (strony przechwytujące) ---->Darmowa Wartość (rozwiązanie problemu) ----> Budowa listy
To tak wygląda w streszczeniu.
- 1
- 2
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
