Zdrowy posiłek w ciągu dnia dodaje energii do działania i wpływa na efektywność w pracy. Nie wiesz co przygotować na lunch do biura? Przygotowaliśmy 7 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy. Zadbaj o swoją kondycję nie tylko fizyczną, ale również psychiczną i skorzystaj z szybkich przepisów na pyszny i zdrowy lunch
Pomysły na lunch do pracy
Szybki tryb życia, sporo obowiązków zawodowych i goniące terminy realizacji powierzonych zadań sprawiają, że często w pracy sięgamy po niezdrowe przekąski czy fast-foody. Regularne odżywianie ma znaczący wpływ na samopoczucie i efektywność w pracy, dlatego warto zadbać o zbilansowaną dietę w ciągu dnia. Nie masz pomysłu na obiad do pracy? Przygotowaliśmy propozycję siedmiu zdrowych przekąsek, które nie tylko zaspokoją głód, ale również pozytywnie wpłyną na twój nastrój i dodadzą ci energii do działania.
7 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy
Rano szybka kawa zamiast śniadania, a w pracy zamiast przygotowanego pełnowartościowego posiłku niezdrowe przekąski z pobliskiego sklepiku. Brzmi znajomo? Niestety, mimo że teraz takie działania mogą wydawać się oszczędnością czasu, to wkrótce objawią się problemami zdrowotnymi. Zbilansowany posiłek w ciągu dnia jest niezbędnym elementem diety dorosłego człowieka.
Szukasz nowego zatrudnienia? Najlepsze oferty pracy znajdziesz na Goldenline
Czasami każdemu brakuje czasu, ale odpowiednie zaplanowanie i wdrożenie w życie zdrowych nawyków żywieniowych wpłynie nie tylko na samopoczucie, ale również jakość wykonywanych zadań. Co warto zjeść na lunch? Oto 7 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy:
1. Owsianka z dodatkami
Płatki owsiane to świetny pomysł na przekąskę w pracy. Znudziła ci się tradycyjna wersja z mlekiem lub wodą? Dodaj do owsianki… co tylko chcesz! Owoce suszone lub sezonowe, bakalie, wiórki kokosowe czy tradycyjny dżem to tylko kilka z wielu dostępnych opcji na przepyszną owsiankę do pracy.
2. Sałatka
Sałatka to najprawdopodobniej królowa lunchów do pracy. Nic w tym dziwnego, bowiem pod jej postacią może kryć się naprawdę wiele – Sałatka wielowarzywna, z ryżem, z makaronem, z łososiem, z kurczakiem czy z ciecierzycą… Tak naprawdę wystarczy wymieszać w misce swoje ulubione składniki, dodać dressing i voilà! Zdrowe danie do pracy gotowe.
3. Zdrowe wrapy
Zdrowe wrapy to świetna alternatywa dla popularnych kebabów, które wybiera wielu pracowników podczas przerwy obiadowej. Zwiń w tortille sałatę, kurczaka lub tofu i ulubione warzywa i ciesz się przepyszną przekąską w ciągu pracowitego dnia.
4. Mix owoców
Podjadanie między posiłkami? Jeżeli dopadnie cię nagły głód, to warto mieć przy sobie mix ulubionych owoców w lunchboxie. Pokrojone w kostkę jabłka, gruszki, banany, pomarańcze czy inne pełne witamin owoce to idealny pomysł na przekąskę do biura.
5. Orzechy
Oprócz tego, że orzechy zawierają wiele składników odżywczych i są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, to ich regularne spożywanie usprawnia funkcjonowanie mózgu i wzmacnia układ krążenia. Zgłodniałeś przy biurku? Sięgnij po orzechy!
6. Tradycyjne kanapki w nowym wydaniu
Tradycyjne kanapki, które towarzyszą nam jako przekąska już od przedszkola, idealnie sprawdzą się również w pracy. Zamień białe pieczywo na pełnoziarniste, masło na hummus lub guacamole, dodaj ulubione warzywa, ser lub wędlinę i – zdrowy posiłek do pracy jest już gotowy.
7. Koktajl
Szpinak, jarmuż, banan, burak, jabłko czy kiwi to tylko niektóre z wielu składników na zdrowy koktajl do pracy. Brakuje Ci czasu na przygotowanie posiłków? Wrzuć to co lubisz do blendera, zmiksuj i po minucie ciesz się pełnym witamin napojem, który z powodzeniem możesz wziąć do pracy.
Zdrowy posiłek w pracy
Nieregularne posiłki, nadmiar soli, posiłki przygotowane na głębokim tłuszczu nie sprzyjają pracy mózgu i są szkodliwe dla zdrowia. W pracy spędzamy średnio 8 godzin dziennie, dlatego ważne jest, by mieć pod ręką zdrową przekąskę, która doda nam energii do działania i zaspokoi głód. Chcesz wykorzystywać sto procent swoich możliwości? Do prawidłowego funkcjonowania mózgu niezbędna jest zbilansowana dieta, dlatego pamiętaj o zdrowym odżywianiu w pracy.