Jan P. Konsultant
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Michał Panasiewicz:
Piszesz o redukcji wagi więc nie zapominałbym o suplementacji chromu organicznego oraz magnezu z posiłkiem np:
śniadanie - chrom organiczny(np:naturell-a)
obiad - magnez (np: mg-b6)
kolacja - magnez (np: aspargin)
Chcesz stracić masę tłuszczową więc IMHO nie polecałbym odżywki typu CARBO (weglowodanowa), natomiast bezpośrednio po treningu BCAA+EAA a jakieś 20 minut póżniej coś białkowo-węglowodanowego (50/50) jakieś 30gram (1 miarka)
po następnych 20 minutach ryż/kasza + kurczak.
PS. podstawą przy redukcji masy tłuszczowej jest "przycięcie" węglowodanów w diecie, oraz częste, ale małe posiłki (co jakieś 2,5 h). Chodzi o to by organizm nie czuł się głodny a jednocześnie by nie dostarczać nadmiaru kalorii.Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 09.09.09 o godzinie 01:58
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Arkadiusz G.:jak najbardziej się z tym zgadzam, szkopuł w tym żeby tylko nie przesadzić :) (a z CARBO z doświadczenia wiem że łatwo, szczególnie przy skłonności do tycia).
Zgadza sie, ze przy redukcji nalezy obciac weglowodany, ale weglowodany po silowni to podstawa aby uzupełnić glikogen w mięśniach.
Roman
Kasprzewski
Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.
Michał Panasiewicz:
Piszesz o redukcji wagi więc nie zapominałbym o suplementacji chromu organicznego oraz magnezu z posiłkiem np:
...
PS. podstawą przy redukcji masy tłuszczowej jest "przycięcie" węglowodanów w diecie, oraz częste, ale małe posiłki (co jakieś 2,5 h). Chodzi o to by organizm nie czuł się głodny a jednocześnie by nie dostarczać nadmiaru kalorii.
konto usunięte
Jan
P.
Employer Branding
Manager
Dominik
N.
EMEA Distribution
Planning Manager
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Roman Kasprzewski:
Michał Panasiewicz:
Piszesz o redukcji wagi więc nie zapominałbym o suplementacji chromu organicznego oraz magnezu z posiłkiem np:
...
PS. podstawą przy redukcji masy tłuszczowej jest "przycięcie" węglowodanów w diecie, oraz częste, ale małe posiłki (co jakieś 2,5 h). Chodzi o to by organizm nie czuł się głodny a jednocześnie by nie dostarczać nadmiaru kalorii.
Co do chromu to nie należy przeceniać jego możliwości. Wyniki badań nie dają jednoznacznej odpowiedzi, a przedawkowanie chromu ma bardzo negatywne konsekwencje. Lepiej zostać przy standardowych dawkach z preparatów witaminowych dla sportowców. I tak są to dawki większe niż dla zwykłego zjadacza chleba.
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Grzegorz Kaszuba:
a co powiecie na teorię, że tłuszcz spala się w towarzystwie węglowodanów i należy je popijać przed, w trakcie i po aerobach? :)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Dominik N.:
przy okazji pytanko - trening siłowy vs. uzupełnianie glikogenu, dieta itp, wszystko jasne.
Interesuje mnie natomiast sytuacja, kiedy oprócz wspomnianego treningu siłowego, w dni nietreningowe gramy sobie np. w kosza ;) 60-80 minut biegania i skakania. Mając na uwadze trening siłowy (nie mający na celu redukcji) lepiej jest bezpośrednio po treningu zapodać jednak CARBO czy raczej białko? Jakoś nie do końca to czuję w takim przypadku...Dominik N. edytował(a) ten post dnia 09.09.09 o godzinie 10:52
konto usunięte
Magda K.:
Po treningu siłowym tak czy inaczej węgle+białko, oczywiście w rozumieniu dostarczenia kcal z normalnego pożywienia.
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Michał Panasiewicz:
PS. z tego co piszesz to dużo aerobów robisz, IMHO warto zasuplementować na 1h (na pusty żołądek) przed bieganiem np: Cutting Edge firmy USA Sports Labs, dostarcza niezbędnych składników przy aerobowych ćwiczeniach do procesów spalania tłuszczu (jednocześnie jest łagodny dla organizmu, zapobiega też stłuszczeniu wątroby )
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Arkadiusz G.:
Witam,
mam pytanie odnosnie Cutting Edge, o ktorym piszesz, bo slyszalem juz kilka pozytywnych opinii na jego temat.
Czy uzywajac Cutting Edge nie nasila się proces stłuszczania wątroby, czy też używając Cutting Edge zmniejsza się stłuszczenie wątroby jeśli takowe się juz ma ?
Dominik
N.
EMEA Distribution
Planning Manager
Magda K.:
Dominik N.:
przy okazji pytanko - trening siłowy vs. uzupełnianie glikogenu, dieta itp, wszystko jasne.
Interesuje mnie natomiast sytuacja, kiedy oprócz wspomnianego treningu siłowego, w dni nietreningowe gramy sobie np. w kosza ;) 60-80 minut biegania i skakania. Mając na uwadze trening siłowy (nie mający na celu redukcji) lepiej jest bezpośrednio po treningu zapodać jednak CARBO czy raczej białko? Jakoś nie do końca to czuję w takim przypadku...
Po treningu siłowym tak czy inaczej węgle+białko, oczywiście w rozumieniu dostarczenia kcal z normalnego pożywienia.
Roman
Kasprzewski
Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.
Dominik N.:
Interesuje mnie natomiast sytuacja, kiedy oprócz wspomnianego treningu siłowego, w dni nietreningowe gramy sobie np. w kosza ;) 60-80 minut biegania i skakania. Mając na uwadze trening siłowy (nie mający na celu redukcji) ...
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
