пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Skuteczny sposób na kratkę na brzuchu... chętnie poczytam rady.Podobno 80% sukcesu to odpowiednia dieta.
Podobno 80% sukcesu to odpowiednia dieta.
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Tu Ci nie podpowiem;)Brzuch to byla zawsze moja pieta achillesowa;)
Nienawidze go cwiczyc i na szczescie zawsze mialem duza klatke wiec tak jakby troche go ukrywam;))
Łukasz
Miodunka
Student, Wyższa
Szkoła Informatyki i
Zarządzania w
Rzeszowie
Temat: Brzuch w kratkę
wiele slyszalem o zestawie cwiczen "Aerobiczna "szóstka" Weidera podobo niezle dziala po miesiacu kaloryfer.powodzenia
Michał
Czaplicki
Administrator w
Sekretariacie
Prezydium Parlamentu
Europe...
Temat: Brzuch w kratkę
Potwierdzam, ze Szostka Wiedera daje dobre rezultaty, tylko, ze trzeba do niej miec olbrzymie zaparcie i byc bardzo systematycznym. Noi nie po miesiacu, lecz po 42 dniach...
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Ćwiczenia to jest chyba ta łatwiejsza sprawa, gorzej odmówić sobie czekolady lub piwka w upalny dzień.
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
ja preferuje zwis na drążku i kolanka do klatki- efekty sąa co do piwka to bez obaw bo to nie ono powoduje powstawanie tkanki tłuszczowej tylko jedzenie w czasie i po piciu (piwo jedynie wzmaga apetyt) ;)
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
i napełnia pęcherz :)
Sławomir
Żółkiewski
Naukowiec, inżynier,
akademik,
Politechnika Śląska
Temat: Brzuch w kratkę
a o co chodzi w skrócie z tą 6 Weidera?
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Bartosz P.:To zalezy;)
Ćwiczenia to jest chyba ta łatwiejsza sprawa, gorzej odmówić sobie czekolady lub piwka w upalny dzień.
Ja nie mam problemow z odmawianiem sobie czegokolwiek. Uwielbiam slodycze i typowo polska kuchnie...ale odkad cwicze przestalem to wszystko jesc i nie mialem z tym zadnych problemow. Natomiast nie jestem w stanie zmusic sie do cwiczenia brzucha;)
Dobrze, ze klatka szybko zawsze mi rosla wiec wystaje bardziej niz brzuch...w ten sposob oszukuje samego siebie;))Janusz Szajna edytował(a) ten post dnia 10.07.07 o godzinie 09:26
Rafał R. marketing
Temat: Brzuch w kratkę
[author]Sławomir
Łukasz
Ł.
diabeł tkwi w
szczegółach ];->
Temat: Brzuch w kratkę
UPDATE: od jutra zaczynam cykl 6 Weidera - zobaczymy czy efekty sa rzeczywiście tak dobre jak pogłoski twierdzą
No to trzyma za Ciebei kciuki :))) kilku moich znajomych zabieralo sie za to i nie wytrzymali do konca. Daj z siebei wszystko ;-)
Pozdr.
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Fajnie mieć brzuch w kratkę, ale co z tego jeżeli ma się za dużo kilogramów i nie ma jak brzucha pokazać:]Rafał życzę wytrwałości i powodzenia!
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Dam Wam dobrą radę... Nie podjadajcje w trakcie posiłków i nie chodźcie spać z pełnymi żołądkami. Dajcie mu odpocząć....żeby strawić cokolwiek, nawet najmniejszą ilość pokarmu, potrzebuje on około 3 godzin...to co nie strawi - odkłada, proste:)) Zgadnijcie gdzie?:) Robi się ładna oponka na brzuszku, hihihihi. Pochodźcie parę raz z pustym żołądkiem spać, będzię Wam burczało, no ale sami odczujecie później, że było warto. Tak naprawdę to żołądek w godzinach wieczornych nie funkjonuje już tak, jak w porannych i południowych. Jego możliwości trawienne są już bardzo słabiutkie. W czasie snu on już nie pracuje, więc pomyślcie o tym jedząc przed snem:)Pozdrawiam
Andre
ps: każdy z nas ma kaloryfer, jest on po prostu ukryty pod warstwą skóry...u jednych pod grubszą, a u innych pod cieńsza warstwą:) Żadne brzuszki Wam nie pomogą, jeżeli nie pozbędziecie się zbędnego tłuszczyku:)
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Andrzej W.:
Dam Wam dobrą radę... Nie podjadajcje w trakcie posiłków i nie chodźcie spać z pełnymi żołądkami. Dajcie mu odpocząć....żeby strawić cokolwiek, nawet najmniejszą ilość pokarmu, potrzebuje on około 3 godzin...to co nie strawi - odkłada, proste:)) Zgadnijcie gdzie?:) Robi się ładna oponka na brzuszku, hihihihi. Pochodźcie parę raz z pustym żołądkiem spać, będzię Wam burczało, no ale sami odczujecie później, że było warto. Tak naprawdę to żołądek w godzinach wieczornych nie funkjonuje już tak, jak w porannych i południowych. Jego możliwości trawienne są już bardzo słabiutkie. W czasie snu on już nie pracuje, więc pomyślcie o tym jedząc przed snem:)
Pozdrawiam
Andre
ps: każdy z nas ma kaloryfer, jest on po prostu ukryty pod warstwą skóry...u jednych pod grubszą, a u innych pod cieńsza warstwą:) Żadne brzuszki Wam nie pomogą, jeżeli nie pozbędziecie się zbędnego tłuszczyku:)
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.Co do "szóstki" Weidera-tak naprawde chodzi o spalanie tłuszczyka i wzmocnienie mięsnia.
Jeśli kogoś zainteresuje to zestawik:
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
co do wytrwania w powyższym-respect jeśli sie komuś uda ;)
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Ja już robiłam szóstkę Weidera. Niestety nie miałam w sobie tyle wytrwałości i czasu, żeby to robić codziennie :( Mam swój zestaw ćwiczeń i wykonuję te ćw. co drugi dzień i nie narzekam :)
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
6-tka nie byla w moim przypadku jakims wielkim obciazeniem. Kolo 40 dnia przestalem i przerzucilem sie na bardziej ogolnorozwojowy trening na silowni.Wydaje mi sie ze od poczatku byloby to lepsze rozwiazanie. Robienie coraz wiekszej ilosci brzuszkow dziala na wyrobienie sobie ABS ale powinno sie pomyslec tez o innych czesciach ciala; )Paweł Kozub edytował(a) ten post dnia 20.08.07 o godzinie 11:51
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Andrzej W.:każdy z nas ma kaloryfer, jest on po prostu ukryty pod
warstwą skóry...u jednych pod grubszą, a u innych pod cieńsza warstwą:) Żadne brzuszki Wam nie pomogą, jeżeli nie pozbędziecie się zbędnego tłuszczyku:)
hhhmmm... tutaj bym się zastanowiła. To niemożliwe, żeby każdy miał kaloryfer. Weźmy dziewczynę, która wzmacnia brzuch ćwiczeniami i drugą dziewczynę, która nic nie robi. Obie napną brzuch i dotknij je. Pierwsza, która ćwiczy, ma brzuch jak skała, u drugiej w ogóle nie czuć mięśni. No chyba, że kaloryfer w Twoim znaczeniu to rysy mięśni. Ale kaloryferem nazwałabym ten brzuch, który jednocześnie ma rysy i niesamowitą twardość...
Co podjadania przed snem, zgadzam się z tym.
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Krata na brzuchu to zdecydowanie wieksza zasluga diety i aerobow (rowerek 45 min min.3razy w tygodniu). Samo wychodzi..
konto usunięte
Temat: Brzuch w kratkę
Jacek B.:
Krata na brzuchu to zdecydowanie wieksza zasluga diety i aerobow (rowerek 45 min min.3razy w tygodniu). Samo wychodzi..
jestem dokładnie tego samego zdania
Marcin
S.
Kierownik Działu
Zarządzania BHP -
Dział Zarządzania
BHP
Temat: Brzuch w kratkę
Dodam tylko , że ostatni posiłek w przypadku kobiet to godz 17, w przypadku mezczyzn ok 18.
Hej,
Ostatni posiłek powinien być spożyty na 3 godziny przed snem, tak jak powiedział Andrzej żołądek trawi pokarm ok. 3godzin. Więc ostatni posiłek możesz spożyć nawet o 21.00 jeśli będziesz kładła się późno spać ;)
Podobne tematy
Następna dyskusja:
