пропозиції роботи
konto usunięte
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Temat: HMB i kreatyna
Michał Kuśmierczyk:
Od 1,5 miesiąca przyjmuje HMB i kreatyne, chciałbym się dowiedzieć czy trzeba robić przerwę w przyjmowaniu tych suplementów, jeżeli tak to jak długą?
Cykl kreatynowy pownien trwać maksymalnie 6-7 tyg. Zazwyczaj trwa do 6.
Potem trzeba zrobić przerwę minimum 2-3 tygodnie.
Michał
Źródlewski
Konsultant ds.
Suplementacji i
dietetyki
Temat: HMB i kreatyna
A jaka forma kreatyny?Estryfikowana czy tez monohydrat?
Dluga suplementacja monohydratem moze spowodowac kamice nerkowa. Miedzy innymi dlatego robi sie przerwe w suplementacji i miedzy innymi dlatego pije sie duze ilosci wody.
Estryfikowane formy przy dlugiej suplementacji moga powodowac problemy z watroba.
Zatem przerwy sa jak najbardziej porzadane.
Pozdrawiam
konto usunięte
Temat: HMB i kreatyna
Zamiast HMB kupiłbym BCAA. Po hmb ciężko zobaczyć jakieś efekty i do tego, żeby jakiekolwiek zauważyć (teoretyczna reducja i sucha masa mięśniowa) trzeba brać je długo - kilka miesięcy. Jako antykatabolik ok, ale i tak lepsze są BCAA i glutamina. Antykataboliki możesz brać cały czas, kreatyne - tak jak napisali koledzy powyżej.
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: HMB i kreatyna
Cykle kreatynowe można efektywnie robić do 12 tygodni - zależnie od przyjętych dawek - a same cykle kreatynowe jak najrzadziej w ciągu roku.
konto usunięte
Temat: HMB i kreatyna
Zgadzam sie z Lukaszem. Poza tym nie widze wiekszej potrzeby (a wlasciwie zadnej) stosowania kreatyny (w kazdej postaci) w okresie innym jak tylko w silowym. Czyli generalnie raz w roku jezeli mamy konkretny cykl roczny.I podpisuje sie pod tym co napisal Witek... skutecznosc HMB jest tak watpliwa i nikla, ze lepiej zainwestowac w BCAA i glutamine.
Szymon
B.
Wicedyrektor ds
Ubezpieczeń
Majątkowych, EKSPERT
ds. PLAN...
Temat: HMB i kreatyna
sorry jak pytanie wyda się naiwne:to lepszy efekt da HMB/kreatyna czy np TREC Nitrobolon ??
konto usunięte
Temat: HMB i kreatyna
Szymon B.:
sorry jak pytanie wyda się naiwne:
to lepszy efekt da HMB/kreatyna czy np TREC Nitrobolon ??
szczerze .. to dieta ;-)
jeśli suple to do odpowiednio dobranej diety dorzuć podstawy czyli węgle po treningu z np izolatem. Jak będziesz miał ochotę coś jeszcze dorzucić to BCAA sie przydadzą. Jak zrobisz sobie dobry cykl to dorzuć kreatynę.
Jeśli chodzi o nitrobolon to jest suplement przed treningowy fajny, ale nie konieczny, poza tym jest cała masa fajniejszych jak np Super Pump - Gaspariego. Maja za zadanie lepiej napompować mieśnie - w rezultacie lepiej je odżywić.
Szymon
B.
Wicedyrektor ds
Ubezpieczeń
Majątkowych, EKSPERT
ds. PLAN...
Temat: HMB i kreatyna
BCAA jestspalacz jest
białko jest
dieta-staram się ale jest
dzięki za podpowiedź
poczytam na ten temat
konto usunięte
Temat: HMB i kreatyna
Szymon B.:
BCAA jest
spalacz jest
białko jest
dieta-staram się ale jest
dzięki za podpowiedź
poczytam na ten temat
a jaki cel w ogóle ? :) bo widzę, że spalacz jest :)
Szymon
B.
Wicedyrektor ds
Ubezpieczeń
Majątkowych, EKSPERT
ds. PLAN...
Temat: HMB i kreatyna
Cel? hmmm...sześciopak :)
przede wszystkim rzeźba
żadna masa,żadna przesadna muskulatura
konto usunięte
Temat: HMB i kreatyna
Szymon B.:
Cel? hmmm...
sześciopak :)
przede wszystkim rzeźba
żadna masa,żadna przesadna muskulatura
no to cóż, dużo BCAA, glutaminy, witaminy, minerały,
zdecydowanie trzymanie sie diety ułożonej dla Ciebie i aeroby ...
Szymon
B.
Wicedyrektor ds
Ubezpieczeń
Majątkowych, EKSPERT
ds. PLAN...
Temat: HMB i kreatyna
wiem wiemz tą dieta to ciężko ze względu na charakter pracy i brak stałych godzin spożywania posiłków
aeroby
ćwiczenia-mniejszy ciężar a duża ilość powtórzeń
szukam suple do pomocy w tym działaniu
więc Super Pump - Gaspariego pomoże?
konto usunięte
Temat: HMB i kreatyna
Szymon B.:
wiem wiem
z tą dieta to ciężko ze względu na charakter pracy i brak stałych godzin spożywania posiłków
aeroby
ćwiczenia-mniejszy ciężar a duża ilość powtórzeń
szukam suple do pomocy w tym działaniu
więc Super Pump - Gaspariego pomoże?
mozesz zapodać taki super pump, ale jednak dieta robi najwiecej...
Szymon
B.
Wicedyrektor ds
Ubezpieczeń
Majątkowych, EKSPERT
ds. PLAN...
Anna
Kowalska
mgr filologii
germańskiej //
trener personalny
Temat: HMB i kreatyna
Szymon B.:Ja przedtreningowo stosuje SuperPumpa ;) Smakowo szału nie robi, ale za to nie da się nie zauważyć, że działa!
wiem wiem
z tą dieta to ciężko ze względu na charakter pracy i brak stałych godzin spożywania posiłków
aeroby
ćwiczenia-mniejszy ciężar a duża ilość powtórzeń
szukam suple do pomocy w tym działaniu
więc Super Pump - Gaspariego pomoże?
Żeby jednak wyrzeźbić sześciopaka, musisz mieć z czego wyrzeźbić. A tu sam SuperPump i bcaa nie pomogą. Musisz starać się trzymać dietę. Spożywać w miarę regularnie posiłki, z odpowiednią dawką dobrego białka, węgli i tłuszczy.
Jak dla mnie dieta to podstawa. Zaraz na drugim planie jest trening. Suple zaś to miły i pomocny dodatek ;)
Anna
Bugaj
Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka
Temat: HMB i kreatyna
Szymon B.:
BCAA jest
spalacz jest
białko jest
dieta-staram się ale jest
nie ta kolejność:)
1. DIETA
2. białko - jako uzupełnienie wynikające z wyliczeń DIETY
3. bcaa
4. spalacz - na sam koniec redukcji, kiedy tłuszcz jest już tak oporny, że nie rusza go DIETA
:) lepiej zainwestować w omega-3 niż w spalacze
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: HMB i kreatyna
HMB wraz z BCAA działa synergicznie więc jeśli fundusze nie są przeszkodą, spokojnie możesz zainwestować w ten suplement.Niemniej jednak reszta tak jak napisała Ania powyżej.
Podobne tematy
-
Siłownia » HMB+Cutting Edge? -
-
Siłownia » HMB - pytanie -
-
Siłownia » Przed treningiem HMB? -
-
Siłownia » kreatyna -
-
Siłownia » pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna?? -
-
Siłownia » Kreatyna dawkowanie/stosowanie -
-
Siłownia » Pytanie dotyczące suplementacji (kreatyna i nitrobolon) -
-
Siłownia » Kreatyna Inkospor -
Następna dyskusja:
