Może założymy nowy temat rozmów Z MOJEGO DOŚWIATCZENIA
każdy by się pochwalił jak i co kiedy złapali kontuzję dobre wyniki po jakim czasie w jaki sposób wyleczyli itd.???
Z mojego rocznego doświadczenia.
już kiedyś piałem teraz może trochę jeszcze przypomnę i odświeżę z grubsza
Rok temu zacząłem biegać tak bardziej regularnie.
Rok 2013 od marca był trochę pechowy dla mnie, bardzo nie rozsądny pod względem zdrowia, za ambitny co skończyło się na tym że 3 miesiące przerwy, i jeszcze 4 miesiące bieganie z niedoleczoną kontuzją, razem 7 miesięcy kulawego biegania i niebiegania, ogólnie po 7 miesiącach moje wyniki pogorszyły się gdzieś tak o 11% w stosunku do tego co było z przed kontuzji, myślę że to kwestia dłuższych wybiegań, pułap tlenowy VO2 max czuje że spadł, treningów nie było powyżej 10 km więc nic dziwnego, nie doleczona noga na to nie pozwalała.
Teraz noga w ogóle już nie boli, ale dam sobie jeszcze jakiś czas na doleczenie, a biegać zacznę raczej od normalnych obciążeń, będzie boleć to przerwę i jeszcze dam sobie miesiąc dwa przerwy itd…
Naderwanie mięśnia łydki (w moim przypadku wyglądało to tak).
Była to kontuzja trudna do wykrycia że tak napisze, jak coś w rodzaju zmęczenia materiału.
Im dłużej biegłem tym bardziej bolało, dyskomfort bardzo ale to bardzo powoli przechodził w ból tzn.
- 4 mocne treningi, lekkie odczucie, dyskomfort
- następne 4 mocne treningi, dyskomfort przechodził w lekki ból, coś jak zakwasy
- i jeszcze kilka lekkich treningów do zniesienia
- następnie ból zaczynał przeszkadzać w mocniejszym treningu
W końcu jest się w takim w stanie że naprawdę lepiej nie biegać bo czuć już bez żadnych złudzeń że boli, no i kontuzja gotowa.
Jeszcze ta impreza! Zapisany na 8.PMW, a co nie pobiegnę zrobię 2 tygodnie przerwy i pobiegnę i pobiegłem po 100m już boli, o nie, a do końca 21km hmm jak już jestem to spróbuję pobiec dużo wolniej i dobiec do końca, tyle ludzi, atmosfera, niesamowite uczucie, 5km za mną już nie mogę, kulejąc sobie myślę nie dam rady niema bata, na pierwszym punkcie odżywczym zatrzymałem się bliski zrezygnowania z dalszej części, żeby ponownie się zebrać do biegu to mnie naprawdę dużo kosztowało, przystawałem na każdym punkcie nawodnienia, odżywczym ledwo się zbierając z miejsca, jeszcze te podbiegi nie duże ale wtedy to był koszmar dla mojej łydki, starałem stawiać tak stopę by bolało jak naj mniej, kulejąc przechodząc w marsz, i dałem radę jakoś to ukończyć, w końcu META ledwo utrzymywałem się na nogach.
Wtedy nie żałowałem byłem tak szczęśliwy ukończenia:) a mogłem być o wiele bardziej szczęśliwszy jak by było wszystko w porządku. 8. PÓŁMARATON WARSZAWSKI był to mój debiut trochę bardzo nie udany.
kilka dni po.
USG dopplera wykazało naderwanie mięśnia łydki.
Zalecenia 1-2 miesięcy przerwy od biegania wytrzymałem 1-miesiąc ale tak się zerwałem z powrotem do biegania że szybko sobie odnowiłem kontuzję i następne 4 miesiące błąd się powtarzał bardzo lekko bolało to biegałem zamiast doleczyć i bieganie odstawić na dalszy plan.
22.09.2013 następne zawody tym razem 5 km 2 tygodnie przerwy zrobię i będzie dobrze i prawie było bo ból się już nie powiększył na moje szczęście, ale teraz wiem że to był błąd, bo w ten sposób znowu sobie przedłużyłem leczenie.
Niby człowiek to wszystko wie ale żeby to sobie uświadomić musi czytać Wasze opisy, doświadczonych biegaczy i mniej doświadczonych wszystkie są tak samo cenne. No i musi sam przez to wszystko przejść i przeżyć:)
Jak widać 1 rok próbkowania biegania to za mało jak dla mnie jeśli chodzi o doświadczenie i jak radzić sobie z kontuzjami regeneracją. Na pewno się trochę poprawiłem w tych sprawach, no ciekaw jestem jak będzie w 2014:)
za kilka dni spróbuję trochę pobiegać…
Ten post został edytowany przez Autora dnia 08.10.13 o godzinie 20:18
пропозиції роботи
