GoldenLine
Zaloguj się
Jakub P.

Jakub P. Dyrektor Generalny,
Inżynier
bezpieczeństwa
pożarowego, S...

Witam,

czy są różnice w bieganiu na bieżni a na zewnątrz?

oczywiście pomijając sam fakt oddychania świeżym powietrzem, choć w centrum Krakowa trudno mówić o zupełnie świeżym powietrzu :)

Generalnie chodzi mi o to czy bieganie na bieżni ma takie same zalety jak na zewnątrz ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Nie ma :)
Na bieżni to ona kontroluje Ciebie/Twój ruch/tempo, w terenie sam musisz o tym myśleć.
No i sporą różnicą jest też kwestia podłoża - w terenie jest dużo bardziej urozmaicone, więc i wysiłek mimo wszystko bardziej wszechstronny.
Dla mnie to dwa zupełnie różne typy aktywności, bieżnię uważam za ten łatwiejszy.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Grycner

Tomasz Grycner ACCA, biegły
rewident

Absolutnie zgadzam się z Izabelą. Bieganie na bieżni jest o niebo lżejszą formą biegania. Zauważ, że na bieżni raczej musisz kontrolować "podskoki" aniżeli samemu wysilać się i myśleć o odbiciu się do przodu...

Spróbuj jak chcesz pobiegać trochę po bieżni a później wyjdź na zewnątrz - dwa różne światy :)
Link do wypowiedziLink
Jacek P.

Jacek P. Account Manager |
Lee Hecht Harrison
DBM Polska

witam,
generalnie bieżnia jest dobra na zimową aurę i na trening w którym biegasz interwały w różnych prędkościach( dla początkujących trudno jest ustalić tempo biegając na dworze).Na powietrzu biega się zdecydowanie szybciej ( tak ok.0,5 km godzinę)- sprawdzałem na sobie.
Każda forma ma zalety i wady cóż spróbuj obu form i wybierz najbardziej Ci pasująca. Ja kiedy s tylko na bieżni biegałem teraz wracam do biegania na świeżym powietrzu - jeśli takowe można w centrum miasta znaleźć :)
Link do wypowiedziLink
Przemysław Załęcki

Przemysław Załęcki Kierownik Utrzymania
Ruchu (Maintenance
Manager)

Hej!

Dla mnie tragedia. Całkowicie nie mogłem zapanować nad tętnem i dodatkowo strasznie nudno. Na dzień po bieżni nogi mnie tak bolały... Nigdy więcej!

Pozdrawiam ciesząc się nadchodzącą wiosną.

Przemek
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Zwierzchoń

Grzegorz Zwierzchoń Instruktor LA,
Współwłaściciel:
sklepu 50-tka i
kwiaciarn...

Witam!
Różnic Biegania na bieżni mechanicznej a na powietrzu (lub hali z tartanem ) jest wiele!
Jak dla mnie najważniejsza jest ta że zupełnie jest inna technika biegu! I co najważniejsze jest to często pomijane podczas dyskusji. Sam tylko raz widziałem osobę prawidłowo biegającego po bieżni mechanicznej ( nie licząc filmów instruktażowych ) Sam nie potrafię biegać na tej maszynie dlatego częściej wykorzystuje ją do chodzenia.
Ma też zalety więc nie ma odpowiedzi jednostronej.
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Według mnie nic nie zastąpi biegania w terenie...nawet bieżnia. Teren jak sami wiecie może być różny, dlatego chcąc nie chcąc pracują różne partie ciała i mięśnie.
Na bieżni plusem jest to, że mamy przeliczony dystans jaki wykonaliśmy oraz można korzystać z niej w pogodę czy nie pogodę, przy oglądaniu ulubionego serialu, filmu etc.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Grzegorz Zwierzchoń:
Sam tylko raz widziałem osobę prawidłowo biegającego po bieżni mechanicznej ( nie licząc filmów instruktażowych )

Grzegorz, a możesz zapodać jakiś film instruktażowy dotyczący biegania po bieżni? Z góry dziękuję.
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

Zalety biegania na bieżni:
+ można biegać niezależnie od warunków
+ kontrola prędkości i tętna
+ ćwiczenie z innymi

Wady:
- pracują trochę inne grupy mięśni niż w bieganiu terenowym
- duszno
- nużąco
- brak oporu powietrza
- brak hartowania się w różnych warunkach pogodowych

No i bieżnie zazwyczaj podają prędkość (w km/h) podczas gdy dużo precyzyjniej jest patrzeć na tempo (w min/km)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja nie znoszę biegać na bieżni. Korzystałem z niej jedynie, jak pogoda naprawdę nie dawała żadnych szans na wyjście w teren. Dla mnie podstawowa różnica jest taka, że na bieżni prawie w ogóle się nie męczę - po 10 km w 60 min na urządzeniu jestem prawie niespocony, a w terenie czuję, że żyje.
Link do wypowiedziLink
Jakub P.

Jakub P. Dyrektor Generalny,
Inżynier
bezpieczeństwa
pożarowego, S...

Ja wiem jak to jest bo nie raz biegam w terenie, z tym obecnie chodzę do klubu i jako jeden z elementów treningu robię interwałowy bieg na bieżni...dla mnie jest ok i nie mam problemów z bieżnią a wcale lekki nie jest, zwłaszcza że raczej używam ustawień bieżni typu "hill" czyli obciążenie w biegu jest znacznie większe tak jak pod górę.

Wiadomo jest że bieg w terenie jest dużo bardziej korzystniejszy a przy okazji nie ma monotonii, chciałem tylko poznać opinie czy aby bieganie na bieżni przynosiły korzyści podobne.

A tak przy okazji, ile powinien trwać bieg aby przynosił efekty, w chwili obecnej pracuję nad spalaniem nadmiernej a zarazem niechcianej tkanki tłuszczowej :)

Czy w takim przypadku trening interwałowy jest najlepszy ? oczywiście pomijając inne ćwiczenia, diety itp.
Link do wypowiedziLink
Monika P.

Monika P. Trener /z
doświadczeniem w
komunikacji
wewnętrznej, EB /
...

Dla mnie bieganie na bieżni, to jak lizanie cukierka przez papierek:) Czyli bieżnia zabija wszystko, co w bieganiu lubię:) I tez uważam, że to dużo łatwiejsza forma. Tak ja to odczuwam
Link do wypowiedziLink
Krzysztof H.

Krzysztof H. Odważni nie żyją
wiecznie ale
ostrożni nie żyją
wcale !!!

Jakub P.:
A tak przy okazji, ile powinien trwać bieg aby przynosił efekty, w chwili obecnej pracuję nad spalaniem nadmiernej a zarazem niechcianej tkanki tłuszczowej :)

Czy w takim przypadku trening interwałowy jest najlepszy ? oczywiście pomijając inne ćwiczenia, diety itp.
Trening interwałowy jest najlepszy na zbędne kg i możesz z nim jechać maksymalnie do pól godzinki.
Z własnego doświadczenia bardzo cenię normalny bieg 30-40 min rano przed śniadaniem. Dla mnie był to strzał w "10" i dzięki niemu straciłem 1/4 masy:))) Oczywiście jak już spróbujesz tego rozwiązania warto zakupić BCAA.
Aaaa i trzeba pamiętać, że przy odchudzaniu odżywianie jest najważniejsze.
Link do wypowiedziLink
Jakub P.

Jakub P. Dyrektor Generalny,
Inżynier
bezpieczeństwa
pożarowego, S...

Monika P.:
Dla mnie bieganie na bieżni, to jak lizanie cukierka przez papierek:) Czyli bieżnia zabija wszystko, co w bieganiu lubię:) I tez uważam, że to dużo łatwiejsza forma. Tak ja to odczuwam

a ja myślałem że przy odchudzaniu cukierki odrzucamy, także lizanie przez papierek wskazane :)))) a ty namawiasz mnie żeby go odpakować ;)...nie traktuje bieżni jako ulubionej formy biegania ale jako element treningu

Krzysztof czy możesz podrzucić jakieś wskazówki co do odżywiania ? Ja obecnie codzień robię trening interwałowy 20-25 min i do tego basen, natomiast wolę robić to wieczorem ponieważ wiem że po treningu wracam do spania i nie kusi wieczorne dojadanie :) lepiej rano ?

a jak z tym BCAA ? L-karityna jest też pomocna ?

Sorry że zasypuje pytaniami ale walczę z nadwagą a nie jestem bardzo mocno w temacie :)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof H.

Krzysztof H. Odważni nie żyją
wiecznie ale
ostrożni nie żyją
wcale !!!

Jakub P.:
Krzysztof czy możesz podrzucić jakieś wskazówki co do odżywiania ? Ja obecnie codzień robię trening interwałowy 20-25 min i do tego basen, natomiast wolę robić to wieczorem ponieważ wiem że po treningu wracam do spania i nie kusi wieczorne dojadanie :) lepiej rano ?

a jak z tym BCAA ? L-karityna jest też pomocna ?

Sorry że zasypuje pytaniami ale walczę z nadwagą a nie jestem bardzo mocno w temacie :)
Lepiej rano bo wtedy spalasz tłuszczyk a wieczorem już jesteś po kliku posiłkach i najpierw pozbywasz się tego co zjadłeś.
Ważne, że się w ogóle ruszasz a i tak efekty przyjdą tylko troszeczkę dłużej się pomęczysz.
BCAA jest bardzo wskazane gdyż w skrócie zamienia tłuszcz w mięśnie i ochrania je szczególnie jak się biega na czczo(są dobre połączenia BCAA plus glutamina).
L-karitynę sobie odpuść!!!
Co do diety to sam wiesz co jesz i czego się od razu możesz pozbyć.
Liczy się regularność 3-4 posiłki bez podjadania tylko przekąski w stylu warzyw, orzechów czy suszonych owoców Sam znajdziesz to co lubisz:))
Warto poczytać w sieci co się je i na tej podstawie ustawić pod siebie.
Początki są najgorsze ale jak się człowiek przyzwyczai to już nie powróci do starych nawyków:))
Link do wypowiedziLink
Jakub P.

Jakub P. Dyrektor Generalny,
Inżynier
bezpieczeństwa
pożarowego, S...

Krzysztof H.:
Jakub P.:
Krzysztof czy możesz podrzucić jakieś wskazówki co do odżywiania ? Ja obecnie codzień robię trening interwałowy 20-25 min i do tego basen, natomiast wolę robić to wieczorem ponieważ wiem że po treningu wracam do spania i nie kusi wieczorne dojadanie :) lepiej rano ?

a jak z tym BCAA ? L-karityna jest też pomocna ?

Sorry że zasypuje pytaniami ale walczę z nadwagą a nie jestem bardzo mocno w temacie :)
Lepiej rano bo wtedy spalasz tłuszczyk a wieczorem już jesteś po kliku posiłkach i najpierw pozbywasz się tego co zjadłeś.
Ważne, że się w ogóle ruszasz a i tak efekty przyjdą tylko troszeczkę dłużej się pomęczysz.
BCAA jest bardzo wskazane gdyż w skrócie zamienia tłuszcz w mięśnie i ochrania je szczególnie jak się biega na czczo(są dobre połączenia BCAA plus glutamina).
L-karitynę sobie odpuść!!!
Co do diety to sam wiesz co jesz i czego się od razu możesz pozbyć.
Liczy się regularność 3-4 posiłki bez podjadania tylko przekąski w stylu warzyw, orzechów czy suszonych owoców Sam znajdziesz to co lubisz:))
Warto poczytać w sieci co się je i na tej podstawie ustawić pod siebie.
Początki są najgorsze ale jak się człowiek przyzwyczai to już nie powróci do starych nawyków:))

Dzięki za wskazówki, choć z tym ranem to mnie przybiłeś :) cała moja aktywność przypada na popołudnie i wieczór rano to ja zabity jestem :) ale przynajmniej będę próbował.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja przeważnie też biegam rano, ale potem cały dzień zieeeewam i chce mi się spać. Ten stan przechodzi po 15-20 minutowej drzemce. Też tak macie?
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Zwierzchoń

Grzegorz Zwierzchoń Instruktor LA,
Współwłaściciel:
sklepu 50-tka i
kwiaciarn...

Magda K.:
Grzegorz, a możesz zapodać jakiś film instruktażowy dotyczący biegania po bieżni? Z góry dziękuję.
Jak tylko znajdę chwile to poszukam! tych które posiadam niestety nie mogę wrzucić do sieci ( licencja na to nie pozwala :( Ale widziałem kiedyś taki filmik na youtube gdzie jakiś trener opisywał i pokazywał właściwą technikę.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Łukasz nawet 5 min odpoczynku podczas dnia pozwala odpocząć naszemu mózgowi i daje mu kopa na następne kilka - kilkanaście godzin, wystarczy nawet zamknąć oczy na kilka chwil, aby złapać 2 oddech, to często zwiększa też naszą kreatywność - idealne przed ważnym spotkaniem:) Jeśli Ci to pomaga rób tak dalej - polecam lekturę dotyczącą pracy naszego mózgu w szczególności jego półkul - pozwala to zrozumieć ten fenomen:)
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Zwierzchoń

Grzegorz Zwierzchoń Instruktor LA,
Współwłaściciel:
sklepu 50-tka i
kwiaciarn...

wtrącając 3 grosze do wątku pobocznego:
- trening interwałowy nie powinien być wykonywany każdego dnia! ( dla odchudzających proponuje przeplatać go treningiem długim a mało intensywnym - wybieganie powyżej 40 min )
- co do biegania na pusty żołądek ja jestem przeciwnikiem ale badania nie są jednoznaczne jedne podają ze to przeszkadza drogie że pomaga ( widocznie wszystko zależy od dopasowania do osoby- ale ja za bardzo bałbym się spalenia zamiast tkanki tłuszczowej swoich mięśni; polecam od razu po wstaniu przed treningiem porcie małego szejku białkowo - węglowodanowego)
- co do diety i wskazówek jak ja rozpisać samemu polecam
http://super-sylwetka.pl/dieta_zrob_to_sam.html
(ale czy to zastąpi własnego dietetyka ?)
pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj